Не будем прозревать - ведь для того, чтобы прозреть, надо сначала лишиться зрения. Давайте беречь зрение, бороться за него не только с помощью визитов к окулисту.

1. Как правильно смотреть кино и телевизор

Во время просмотра кинофильмов чаще снимайте очки. Дайте глазам возможность поработать самим.

Сядьте так, чтобы подбородок был слегка приподнят, а верхние веки немного опущены. При этом глаза полузакрыты и находятся в расслабленном состоянии.

Не смотрите пристально на экран. Почаще моргайте.

Время от времени бросайте взгляд в темноту зала, сохраняя при этом расслабление. Бросьте взгляд на угол экрана, его середину и т.д. Непрерывно перемещайте взгляд по экрану.

В момент длинного диалога на время закройте глаза, слушая голоса актеров и представляя их лица на экране.

Не сдерживайте и не напрягайте дыхание даже в самые напряженные моменты фильма.

2. Как правильно писать

Во время письма ваши глаза не должны прочитывать только что написанные буквы. Перемещайте взгляд вслед за движением кончика пера. Чтобы приучить глаза к этому, прикрывайте только что написанные слова бумагой.

Во время письма почаще моргайте.

3. Правильно читайте

При длительном чтении меняйте угол, под которым лежит книга. Тогда глаза, вместо того чтобы совершать простые повороты из стороны в сторону, будут двигаться по диагонали.

Научитесь во время чтения скользить взглядом не по буквам, а по белым полоскам, разделяющим строки. Они называются белыми строками. Это позволит избежать напряжения зрения, возникающего при попытке разглядеть буквы.

4. О гигиене зрения

Не избегайте неблагоприятных условий, лучше выработайте навыки правильного смотрения.

Посещайте кинотеатр - резкие изменения освещения полезны для глаз.

Читайте попеременно при ярком и тусклом освещении. Можно несколько раз подряд из ярко освещенного помещения входить в темную комнату и снова выходить из темноты на яркий свет.

Ежедневно читайте мелкий шрифт.

Научитесь во время поездки читать, не напрягаясь, расслабив мышцы глаз и тела.

Если чтение в положении лежа не сопровождается ощущением дискомфорта, оно не повредит глазам.