Жизнь по расписанию-2

По мнению некоторых людей, организация и планирование своего времени требуют много энергии и усилий. Психолог Ольга Силина считает, что 20 минут, потраченных на это дело, отплатят большим временем на отдых.

СОЗДАЙТЕ БОЛЬШЕ «МОЕГО ВРЕМЕНИ»

Некоторые люди уделяют себе недостаточно времени, потому что якобы не заслуживают этого. Если вы относитесь к таковым, составьте список заслуг. Например, «Я усердно работал» или «Я чувствую усталость». С того момента, как вы решили, что заслуживаете отдыха, для начала определитесь, как собираетесь потратить время на себя, и сделайте что-то, что действительно доставляет вам удовольствие.

Возьмите свой дневник и впишите в него строку «Я». Относитесь к своему отдыху как к наиболее важному делу недели. Если вы никогда не имели свободного времени, начните с «малых доз» (15 минут в первую неделю) и добавляйте понемногу еженедельно.

На семейном совете расскажите близким о своих планах и попросите поддержки. Это, кстати, немаловажный элемент планирования времени. Можно, например, поделить «свободные вечера» с супругой (супругом): определиться, кому забрать ребенка из детского садика, приготовить ужин... В этом также способны помочь близкие родственники. Создание гибкого, выполнимого расписания, когда не исключены компромиссы, поможет в планировании делового и свободного времени для всей семьи.

Если вы не управляете собственным временем, то вряд ли сможете управлять чем-то еще. Сконцентрируйтесь сначала на себе. Потом к вам присоединятся остальные.

ПЛАНИРОВАНИЕ ВРЕМЕНИ И ПОТЕРЯ ВЕСА

У любого успешного диетолога есть свои секреты успеха. Один из них - планирование еды и закусок, которое позволит вам контролировать прием пищи за день и за неделю.

Планирование рабочего и свободного времени, в частности визитов и приема гостей, способствует соблюдению диеты. Если вы знаете, что приглашены на ужин в пятницу, вы, например, можете есть менее калорийную пищу в течение недели.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС ПОЯВИЛОСЬ СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ?

Займитесь новым хобби, учебой, организуйте праздник или даже начните новую карьеру. Планирование может дать «временное пространство», необходимое для осуществления вашей давней мечты. В итоге это приведет к потрясающим ощущениям от личных достижений, что конечно же улучшит ваше самочувствие и поднимет самооценку.

КВ
Лента новостей