Ученые из Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардской медицинской школы выяснили, что ежедневное употребление одного апельсина может снизить риск депрессии на 20%. Результаты исследования опубликованы в журнале Microbiome.
Детали исследования
- Участники: 100 тысяч женщин, ранее участвовавших в «Исследовании здоровья медсестер II» (NHS2).
- Цель: Изучение взаимосвязи между питанием, образом жизни и риском развития депрессии.
- Результаты:
– Женщины, ежедневно употреблявшие один средний апельсин, на 20% реже сталкивались с депрессией.
– Другие фрукты, такие как яблоки и бананы, не показали аналогичного эффекта.
Почему апельсины?
Цитрусовые, включая апельсины, богаты витамином С, флавоноидами и антиоксидантами, которые могут положительно влиять на психическое здоровье. Однако ученые подчеркивают, что их исследование не доказывает причинно-следственную связь, а лишь выявляет корреляцию.
Ограничения исследования
- Не замена антидепрессантам: Здоровое питание может снизить риск депрессии, но для лечения уже существующего расстройства необходимы профессионально подобранные препараты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.
- Участники: Исследование проводилось только среди женщин, поэтому результаты могут не распространяться на мужчин.
Рекомендации ученых
- Включите апельсины в ежедневный рацион как часть сбалансированного питания.
- Не заменяйте традиционные методы лечения депрессии только изменением диеты.
Ежедневное употребление апельсинов может стать простым и вкусным способом снизить риск депрессии. Однако важно помнить, что здоровое питание — это лишь один из факторов поддержания психического здоровья.
