Один из самых безопасных видов физической активности - скандинавская ходьба (ходьба со специальными палками). Она подходит людям любого возраста и уровня подготовки, поэтому может стать отличным вариантом для регулярных занятий, подчеркивают специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Почему скандинавская ходьба особенно полезна?
- Работает почти все тело: задействовано множество мышц, включая мышцы плечевого пояса, спины и ног.
- При такой ходьбе сжигается на 46% больше калорий, чем при обычной. За час тренировки расходуется около 400 ккал.
- Меньше нагрузки на суставы. Благодаря опоре на палки нагрузка на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы снижается на 38% по сравнению с обычной ходьбой - щадящий режим для опорно-двигательного аппарата.
- Коррекция осанки и тренировка выносливости. Палки помогают соблюдать правильную технику, а регулярные занятия повышают общую выносливость.
Особенно ценна скандинавская ходьба для людей старшего возраста.
Для пользы от скандинавской ходьбы важно правильно подобрать палки и соблюдать технику выполнения движений.
