О том, как распознать зависимость и вернуть ребенка в реальную жизнь, рассказали эксперты на пресс-конференции в ИА «Татар-информ».
Фото: Изображение сгенерировано ИИ
Почему ребенок уходит в экран
По словам заведующей психологической лабораторией Республиканского клинического наркологического диспансера Лилии Зайцевой, грань между привычным использованием гаджета и зависимостью определяется двумя критериями: отсутствием контроля и наличием негативных последствий. Простой тест: если человек открыл телефон на пять минут, а вышел из него через полтора часа - это первый звоночек. Второй сигнал - автоматическое обращение к экрану в любой ситуации скуки или ожидания.
При этом эксперт отметила: полностью исключить гаджеты из жизни сегодня невозможно да и не нужно. Задача - не отобрать телефон, а научиться использовать его осознанно. Особенно это касается детей, контроль за контентом и экранным временем которых лежит исключительно на родителях.
Вопреки распространенному мнению, дети убегают в виртуальную реальность не только из-за ярких игр или соцсетей. Психологические предпосылки глубже: там они ищут безопасность, предсказуемость и ощущение власти над ситуацией. Если в реальной жизни эти потребности не закрыты, ребенок будет искать их в цифровой среде.
Отсюда главный принцип профилактики: чтобы экологично вытащить ребенка из телефона, нужно предложить ему альтернативу, причем не менее привлекательную. И эту альтернативу создают взрослые.
Правила для всей семьи
Как распознать, что информация перегружает психику? Если после 10 - 15 минут у экрана ребенок становится возбужденным, гиперактивным или капризным - нервная система не справляется с потоком данных. Это повод пересмотреть не только время, но и содержание контента.
Лилия Зайцева рекомендовала вводить семейные правила не в формате ультиматума «Мы тебя лечим», а через совместное обсуждение. Идеальный сценарий: кто-то из взрослых (лучше всего глава семьи) инициирует разговор о всеобщей озабоченности временем в телефонах. И затем принимаются конкретные нормы: например, не брать гаджеты за обеденный стол, не брать их в постель или сдавать все устройства в специальный бокс после 21.00.
- Важно, чтобы правила были для всех, а не только для ребенка, - акцентировала эксперт. - Дети копируют поведение взрослых.
Возможные последствия
Последствия запущенной зависимости могут быть серьезными. Исследования показывают, что до трех лет гаджеты ребенку лучше не давать вовсе: в этом возрасте активно формируются нервная система и психика. В более старшем возрасте важно соблюдать нормы экранного времени и жестко фильтровать контент.
Но главная угроза не столько в количестве часов, сколько в подмене живого общения виртуальным. Если в семье не удовлетворяются базовые психологические потребности ребенка в принятии, внимании и безопасности, он будет искать их в сети до тех пор, пока не найдет. И риск в том, что найденное там редко приносит пользу.
Заведующая отделением Детской городской больницы №8 Казани Резеда Шигабутдинова рассказала о физиологических последствиях чрезмерного использования гаджетов - от нарушений сна до серьезных неврологических сбоев.
По ее словам, длительное нахождение за экраном действительно усугубляет течение многих заболеваний. Но куда более серьезная проблема - воздействие гаджетов на центральную нервную систему. Врач выделила два параллельных процесса. Первый - физический: электромагнитное излучение, которому пользователь подвергается ежедневно. Второй - биохимический: изменения в работе нейромедиаторов, которые регулируют настроение, сон и возбудимость мозга.
Одним из самых частых последствий Резеда Шигабутдинова назвала нарушение выработки мелатонина - гормона сна. Именно поэтому засыпание после долгого нахождения перед экраном становится проблемой, а сам сон - поверхностным и беспокойным.
Страдает и серотониновая система. Снижение уровня этого нейромедиатора ведет к эмоциональной нестабильности, тревожности и подавленности. Кроме того, нарушается баланс дофамина и норадреналина: повышается возбуждение, мозг перегружается, а система регуляции не срабатывает должным образом.
В итоге у ребенка или подростка развиваются зацикленность на однотипных действиях, тревожные ощущения без видимой причины, а также трудности с концентрацией и памятью.
Особое внимание невролог уделила префронтальной коре - участку мозга, отвечающему за высшие психические функции. Именно эта область делает человека социальным существом: она управляет эмоциями, планированием, способностью просчитывать последствия своих поступков и принимать взвешенные решения.
Электромагнитное излучение и постоянная стимуляция гаджетами, по словам эксперта, негативно сказываются именно на этой зоне. В результате снижается не только успеваемость за счет ухудшения памяти и внимания, но и способность к саморегуляции в целом. Ребенок перестает контролировать свои действия и все чаще действует импульсивно.