Как вести себя в жару

Советами, как пережить жару без последствий для здоровья, поделились профессор кафедры общей гигиены КГМА, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Оксана Фролова и старший врач-педиатр станции скорой медицинской помощи Казани Андрей Суслов.
Специалисты отметили, что одеваться в жару нужно в одежду из легких натуральных тканей, которая не будет стеснять движений. На голове должен быть головной убор, на ногах - удобная обувь. Надо стараться как можно меньше времени проводить на открытом солнце, больше отдыхать, снизить силовые нагрузки до минимума. Чтобы снизить потребность в приеме воды, надо меньше двигаться. В этот период особое внимание следует уделить питанию. В жаркую погоду Оксана Фролова порекомендовала снизить употребление продуктов с большим содержанием жира, увеличить количество овощей и фруктов в рационе. «Нужно как можно чаще питаться – не менее 4 - 6 раз в сутки. Есть нужно продукты, которые легко и хорошо перевариваются. Если мы говорим о белковых продуктах, то лучше, чтобы это была рыба, но ни в коем случае не сало, не жирная свинина или говядина», - сказала она.Что же касается напитков, Оксана Фролова подчеркнула: в жаркую погоду желательно пить простую минеральную воду без газа. Можно употреблять морсы и компоты. «Ни в коем случае в жару нельзя пить сладкие газированные и десертные напитки, алкоголь. При этом общее количество употребляемой жидкости не должно превышать 2 - 2,5 л в сутки», - пояснила она.Также специалисты дали простые советы, как без кондиционера охладить квартиру. Помещение от нагревания можно спасти, закрыв окна плотными шторами и жалюзи, наклеив на них светоотражающие наклейки. Помогут и каждодневная влажная уборка помещений, и проветривание ранним утром или поздним вечером. Еще врачи посоветовали меньше использовать в жаркую погоду бытовые приборы, которые тоже излучают тепло.«В жару следует как можно меньше кипятить чайник, не использовать без надобности микроволновую печь и газовую плиту. Можно накрыть полотенцесушитель в ванной простыней, набрать полную ванну воды, чтобы было испарение и увлажнение квартиры», - сказала Оксана Фролова.Андрей Суслов в свою очередь порекомендовал при подозрении на солнечный или тепловой удар обращаться в «Скорую помощь» либо в любое другое медицинское учреждение. Он отметил, что последствия длительного пребывания на солнце могут быть плачевными – вплоть до летального исхода, сообщает ИА «Татар-информ».

КВ
Лента новостей