Отчего у россиян снижается иммунитет

С наступлением холодов все чаще приходится слышать фразу: «Иммунитет снижен, вот и болеем». А почему он снижен и как защитить свой организм на пороге зимы, в сезон простуд и гриппа? Об этом «КВ» беседуют с завкафедрой клинической иммунологии и аллергологии КГМУ профессором Верой Цибулькиной.
Откуда столько вирусов- Вера Николаевна, по некоторым данным, у 80% россиян снижен иммунитет. Не преувеличение ли это?- Действительно, в последние годы люди стали чаще болеть острыми вирусными инфекциями. Поэтому возникает ощущение, что у них снизился иммунитет. Но это не совсем так. Дело в том, что человека окружает большое число вирусов. Чаще всего они вызывают респираторные инфекции, особенно в холодное время года. Клиника этих инфекций почти одинакова: насморк, кашель, температура, хотя каждый эпизод такого заболевания - результат встречи с новым вирусом. И всякий раз иммунный ответ организма завершается образованием клеток, защищающих человека от повторных контактов с этим вирусом. Но если возникает незнакомый вирус, то иммунная система заново распознает его и начинает бороться. В таком напряженном режиме она работает всю жизнь.- Откуда такое количество вирусов?- Сказываются условия нашей жизни: душные тесные офисы, постоянные контакты со множеством людей, стрессы. Вместо того чтобы гулять на свежем воздухе, молодые родители берут детей в торговые центры с большой вероятностью подцепить инфекцию. Кроме того, в последние годы увеличилась миграция людей, из-за чего спектр вирусных инфекций значительно расширился. Так что дело тут не в том, что у россиян снижен некий общий уровень иммунной защиты. Периодически может происходить некоторое подавление активности иммунной системы, но она может восстанавливаться. Это многокомпонентная система: если один компонент в дефиците, другой его замещает.Налегаем на иммуномодуляторы?- Может быть, эффективнее пойти простым путем - пить иммуномодуляторы?- Честно говоря, сегодня на их счет много спекуляций. Продают какие-то минералы, продукты, напитки «для укрепления иммунитета». Подобные «иммуномодуляторы» не заслуживают доверия. А вот специальные иммунотропные препараты действительно помогут помочь иммунной системе в нужный момент при условии, что при этом курс лечения не должен быть продолжительным. Этот вопрос должен решать врач. Специальные иммунотропные средства есть и для детей. Но надо помнить, что становление иммунной системы у ребенка идет почти до 10 лет и лучше в этот процесс активно не вмешиваться.Незащищенные вегетарианцы - Сегодня многие с гордостью заявляют, что не едят мяса, в то время как наука иммунология говорит, именно белки способствуют защитным факторам иммунитета, антитела например. Как вы относитесь к диетам, исключающим мясные продукты?- Нужно стремиться к тому, чтобы круг продуктов соответствовал нашей климатогеографической зоне и нашему стабильному во многих поколениях рациону. А это рацион, в котором испокон веков присутствовали белковые продукты. То есть, если взять тех, кто употребляет животные белки, и вегетарианцев, то иммунная система будет более совершенной у тех, кто находится на полноценном рационе. Но мясо лучше употреблять в отварном виде, а не жареном - так полезнее.- Какие еще продукты посоветуете для полноценного питания?- Помимо мяса в ежедневном рационе обязательно должен быть творог, а также кисломолочные продукты, фрукты, овощи. Полезнее всего растущие у нас яблоки и груши, а зимой рекомендуются цитрусовые (при отсутствии аллергии) и квашеная капуста. А вот экзотических фруктов, таких как киви и бананы, на нашем столе должно быть меньше. По чуть-чуть- Алкоголь тоже ослабляет защитные функции организма. Тем не менее в Европе без бокала вина не обходится ни один обед и продолжительность жизни там высокая. Чем это объяснить?- Если речь идет о напитках хорошего качества, из натурального виноградного сырья, то вино, естественно, в разумных дозах, пойдет организму на пользу - в какой-то степени это помогает сосудистой системе, снимается стресс. Войска Александра Македонского, например, спасались от кишечных инфекций, добавляя вино в воду и дезинфицируя ее таким образом. - Курить по чуть-чуть тоже можно?- Лучше этого не делать! Курение поражает слизистую оболочку дыхательных путей, которая защищает их от внешних чужеродных молекул - антигенов. Соответственно, у человека нарушается система местного иммунитета всей дыхательной системы. И как следствие - учащаются респираторные инфекции. Развиваются такие серьезные заболевания, как хроническая обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма. Беременным женщинам категорически нельзя курить. Если молодая мама не думает о своем здоровье, пусть подумает о ребенке, на котором это отразится. Пассивное курение также может повредить слизистые ребенка, даже еще не родившегося. Родителям следует помнить, что курение опасно для их детей даже в том случае, если они курят вне квартиры.Для часто болеющих- Насколько эффективно закаливание для укрепления иммунитета? И что посоветуете людям с ослабленным здоровьем?- Это зависит от индивидуальных особенностей организма. Не каждому ребенку полезно с детства обливаться холодной водой, и не каждому пойдут на пользу занятия в бассейне. С другой стороны, кутать ребенка тоже не стоит. Следует внимательно относиться к выбору зимней одежды и избегать плотных синтетических тканей. Безусловно, всем - и детям, и взрослым - полезны прогулки на свежем воздухе, легкие физические нагрузки. Но нужно знать свои возможности. Если заметили, что, посещая бассейн, стали реже болеть, плавайте на здоровье. Если же эффект обратный - появился конъюнктивит, затянулся насморк, занятия надо прекратить. - Сон считается одним из лучших способов укрепления иммунитета...- Безусловно, сон полезен. И хорошо, если это сон в проветренной комнате после спокойной вечерней прогулки. А вот громкая музыка и будоражащие новостные передачи, телевизор перед сном, сами понимаете, нежелательны, особенно для детей. Избытка сна не бывает, есть сон по потребности. Надо опять же прислушаться к себе. Некоторые люди чувствуют работоспособность через четыре часа глубокого сна, а другим нужно спать по двенадцать часов.Волнующий вопрос- Вопрос, который сейчас всех волнует: правда, что российские ученые уже почти создали лекарство от вируса Эбола?- Фактического материала по этому вопросу еще нет. То, что пишут в СМИ, - это одно, а научная статья со всеми раскладками - совсем другое. Уровень доказательности требует времени.

КВ
Лента новостей