Большинство садоводов и огородников уверены, что подготовка к дачному сезону заключается в приобретении семян, удобрений и садовых инструментов. И не задумываются о том, что в первую очередь надо бы подготовить к грядущему сезону себя любимых.
Каждый из нас знает, в какой эйфории обычно проходит первый дачный день, какие горы удается свернуть и… как после этого прихватывает сердце, ноют мышцы и суставы. О том, как болят места солнечных ожогов, мешают жить занозы и трудовые мозоли…
Между тем существует специальный термин «агрофитнес» для обозначения садовых работ как полезной и здоровой физической деятельности. Что же нужно предпринять для того, чтобы работа в саду не обернулась неприятностями, рассказывает наш постоянный эксперт, кандидат биологических наук Ольга ЛЕУШЕВА.
Прежде всего не стремитесь сделать все и сразу! Лучше выполнить часть работы, чем надорваться и слечь на несколько дней. Увеличивайте нагрузку постепенно - от 30 минут до нескольких часов в зависимости от физической подготовки.
Для начала прогуляйтесь по саду, постепенно увеличивая темп ходьбы, чтобы разогреться. Попутно оцените состояние участка. Думаете, весенняя уборка нужна только для красоты? Очистив территорию от сухих колючих веток, осколков стекла, консервных банок, гвоздей (и откуда все это берется!), вы обезопасите себя, своих домочадцев и четвероногих питомцев.
Согните несколько раз руки и ноги, сделайте хотя бы несколько наклонов и поворотов, чтобы размять позвоночник, - и за дело! По возможности не сгибайтесь, а наклоняйтесь, держа спину ровно. Старайтесь распределять нагрузку равномерно.
Обувь и одежда должны быть легкими и удобными, из натуральных тканей. Обязательны хорошие перчатки, чтобы защитить руки, и шляпа или панама на голову. Как молодым, так и пожилым дачницам, кстати, посоветуем надевать футболку или свитер подлиннее. Весеннее тепло обманчиво, а оголенная поясница - причина многих болезней.
Используйте солнцезащитную косметику: весенний ветер сушит кожу. В домашней аптечке должны быть довольно серьезные средства, а не только термометр и лекарства «от головы», «от живота». Необходимы дезинфицирующие, противоаллергические, обезболивающие, перевязочные материалы, а желательно и жгут. Как ни берегись, травмы все же случаются, а дачные хлопоты так или иначе связаны с землей, и занести в ранку инфекцию проще простого.
Не редкость по весне ожоги: если мусор не сжигают, то шашлыки организуют обязательно! А уж коли для розжига используют бензин, керосин и другие быстровоспламеняющиеся вещества, беды не миновать! При небольших повреждениях можно обойтись специальной мазью или спреем. Ожоги обширные, да еще и с пузырями, требуют обязательной консультации врача.
Особую осторожность следует соблюдать при работе с огородной «химией». По возможности пользуйтесь ею как можно реже, но если уж придется обрабатывать растения от болезней или вредителей, делайте это в маске, перчатках и защитной одежде.
При необходимости соорудите простейшие ограждения вокруг дренажных сооружений, колодцев, ям и канавок. Неплохо бы оградить колючие кусты. Известны случаи, когда человек, споткнувшись и спикировав в заросли крыжовника, получал серьезные травмы.
Будьте очень внимательны во время строительных и ремонтных работ! Если возникнет необходимость сделать что-то на высоте - подновить крышу или подкрасить балкон - поднимайтесь не по приставной, а по неподвижно закрепленной лестнице. Не забывайте о страховке в виде веревки или троса.
Перед использованием проверьте состояние электропроводки, электрических приборов и печи. Помните: печка в доме не только дарит уютное тепло, но и таит в себе серьезную опасность.
Но вернемся в сад. Работая, делайте небольшие перерывы. Чтобы сбалансировать нагрузку, перекладывайте лопату из руки в руку. Опускаясь на землю, защитите колени с помощью специальных наколенников или удобного коврика.
Берегите себя! При правильном и разумном подходе плодами вашей работы на участке станут не только прекрасные клумбы и ухоженные грядки, но и отличное самочувствие и крепкое здоровье.
