- Начинать борьбу с излишней массой тела необходимо с правильной диагностики. Она предполагает определение процентного содержания жира в организме. Согласно норме у мужчин жировые отложения составляют примерно 14 - 25% от массы тела, у женщин – 26 - 35%. Как известно, жировая ткань распределяется в организме неравномерно. Примерно 50% общего количества жира сосредотачивается в подкожной клетчатке брюшной, поясничной и ягодичных областей, а также в сальнике, около почек, печени.
Существует довольно простой способ определить, есть ли у вас избыточный вес. Для чего необходимо вычислить индекс массы тела (ИМТ): вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах) в квадрате. Например, ваш вес 80 кг, а рост 160 см. Тогда ИМТ = 80/1,62 = 80/2,56 = 31,2. По принятой классификации (см. таблицу) это ожирение 1-й степени.
