Стоп! Именно после таких водных процедур можно попасть в больницу с сердечным приступом... - Обливание в жаркую погоду холодной водой - это создание экстремальной ситуации для организма. Контраст температур очень вреден! И потом, подобная мера вовсе не спасет вас от теплового удара. Есть более мягкие и полезные способы избежать перегрева, - поясняет главный терапевт МЗ РТ Индус Сафин. От резкого перепада температур может произойти спазм сосудов, остановка сердца и дыхания. Именно по этой причине летом во время купания часто гибнут молодые, здоровые с виду парни и мужчины, которые вдруг бросаются в холодную воду.Освежаться в жару гораздо эффективнее таким способом: сначала облиться прохладной водой, а потом теплой. Да-да, именно этот подход гарантирует улучшение самочувствия в сильный зной без вреда для здоровья. Дело в том, что поток холодной воды вводит мозг в заблуждение: дескать, холодно, надо утепляться! И тот дает команду организму на выработку тепла. А вы таким образом получаете обратную реакцию: после ледяного душа температура тела повышается. Зато после теплого температура воздуха в комнате или на улице покажется вам гораздо ниже и комфортнее.
Что пить? Не случайно на Востоке в жару пьют именно горячий чай: местные жители тем самым поддерживают оптимальную температуру тела, спасаясь от теплового удара. Можно пить и просто прохладную воду, но подсоленную, или минералку без газа. Какие напитки категорически противопоказаны? Пиво вызывает обезвоживание, жирное молоко сгущает кровь, крепкий кофе нагружает сосуды, алкоголь перегружает сердце.Что есть? Не стоит переедать. Самым насыщенным, как это ни покажется странным, в жару (и только в жару!) должен быть ужин - утром и днем пища будет восприниматься как слишком тяжелая. Кстати, не ешьте мед и сало - они обладают способностью согревать организм. Меньше должно быть белков и жиров. Самое лучшее - холодные легкие блюда из овощей и зелени - салаты, окрошка.Что надевать? Тот же принцип, что и с обливанием теплой водой и горячим чаем, срабатывает и в одежде. Одеваться, а не раздеваться! Нам кажется, чем меньше одежды, тем легче, и мы начинаем оголяться до неприличия. Но на том же жарком Востоке люди не ходят полуобнаженными не только в силу религиозных канонов, но и из чисто практических соображений. Там носят просторную светлую одежду из натуральных тканей. И правильно: чем меньше открытого тела мы подставляем солнечным лучам, тем меньше оно нагревается. Просторная одежда создает воздушную прослойку, которая остается прохладной и не дает телу перегреваться. А колышущиеся свободные одеяния еще и играют роль вентилятора, приятно охлаждая.Так что не пересмотреть ли наш летний дресс-код, состоящий из критического минимума одежды? Кстати, предлагаем украситься чалмой из мокрого полотенца - великолепно освежает в жару, создает благоприятный микроклимат. Можно и просто постоянно смачивать голову прохладной водой - тоже отличная защита от перегрева.
Что пить? Не случайно на Востоке в жару пьют именно горячий чай: местные жители тем самым поддерживают оптимальную температуру тела, спасаясь от теплового удара. Можно пить и просто прохладную воду, но подсоленную, или минералку без газа. Какие напитки категорически противопоказаны? Пиво вызывает обезвоживание, жирное молоко сгущает кровь, крепкий кофе нагружает сосуды, алкоголь перегружает сердце.Что есть? Не стоит переедать. Самым насыщенным, как это ни покажется странным, в жару (и только в жару!) должен быть ужин - утром и днем пища будет восприниматься как слишком тяжелая. Кстати, не ешьте мед и сало - они обладают способностью согревать организм. Меньше должно быть белков и жиров. Самое лучшее - холодные легкие блюда из овощей и зелени - салаты, окрошка.Что надевать? Тот же принцип, что и с обливанием теплой водой и горячим чаем, срабатывает и в одежде. Одеваться, а не раздеваться! Нам кажется, чем меньше одежды, тем легче, и мы начинаем оголяться до неприличия. Но на том же жарком Востоке люди не ходят полуобнаженными не только в силу религиозных канонов, но и из чисто практических соображений. Там носят просторную светлую одежду из натуральных тканей. И правильно: чем меньше открытого тела мы подставляем солнечным лучам, тем меньше оно нагревается. Просторная одежда создает воздушную прослойку, которая остается прохладной и не дает телу перегреваться. А колышущиеся свободные одеяния еще и играют роль вентилятора, приятно охлаждая.Так что не пересмотреть ли наш летний дресс-код, состоящий из критического минимума одежды? Кстати, предлагаем украситься чалмой из мокрого полотенца - великолепно освежает в жару, создает благоприятный микроклимат. Можно и просто постоянно смачивать голову прохладной водой - тоже отличная защита от перегрева.
