На вопрос отвечает врач-терапевт Татьяна ХАЛИКОВА:
- Основа большинства заболеваний закладывается на протяжении всей нашей жизни. Поэтому начинать защищаться от возрастных заболеваний надо смолоду. Здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек - фундамент для старости, свободной от многих болезней. Как обычно, это физическая активность, правильное питание, своевременное посещение врачей. Контроль за состоянием здоровья начинайте с 20 лет, замеряя артериальное давление, исследуя кровь на сахар, сердечную деятельность (ЭКГ), состояние легких (флюорография). Женщины должны также посещать маммолога и гинеколога.
В каждой семье храните сведения о заболеваниях бабушек-дедушек, в том числе прабабушек-прадедушек, и других близких родственников. Многие заболевания передаются генетически. Зная о них, надо обратить внимание на профилактику.
Необходимо также следить за тем, чтобы ваш вес не превышал норму. Ожирение способствует формированию многих заболеваний. Поддерживать себя в форме поможет гимнастика, бег трусцой, плавание, лыжные прогулки и правильное питание. Пожилым людям не нужно употреблять столько мяса, сколько молодым. Уменьшите его количество в пользу фруктов, овощей, а также злаковых и бобовых. В пожилом возрасте кишечник становится «ленивым». Обратите внимание на продукты, богатые клетчаткой. В основном это капуста, яблоки, чернослив, отруби. Ешьте поменьше мучного, откажитесь от булок и белого хлеба. Лучше, если хлеб будет ржаным из муки грубого помола. Для профилактики остеопороза ешьте продукты с большим содержанием кальция: молочнокислые, творог и сыр нежирных сортов, халву, соевые, бобы, арахис, грецкие орехи, семечки подсолнуха, петрушку, чеснок, лук. Принимайте также кальций в виде пищевых добавок.
Интеллектуальная нагрузка позволяет дольше сохранить ясность ума. Читайте, разгадывайте кроссворды, старайтесь быть в курсе событий, узнавайте больше нового, ходите в театры и на выставки.
