«До трех лет сладости не давать»
Гульназ Гилязиева, врач-эндокринолог объясняет, что сладости – это углеводы, они повышают в крови глюкозу, на каждое повышение глюкозы в поджелудочной железе вырабатывается инсулин. Поэтому, если дети или взрослые переедают сладкое, у них могут быть боли в животе, тошнота, рвота. К тому же, не исключена и аллергия – пищевых добавок в конфетах очень много.
«Родители должны контролировать прием пищи детей. До трех лет сладкую еду, напитки лучше не давать. После трех лет, когда уже ребенок самостоятельно кушает, он должен сначала поесть основную пищу с включением в рацион овощей, после того, как поел, можно дать сладкое. Овощи тормозят повышение сахара в кровь – и ребенок уже наестся, то есть не сможет в большом количестве съесть вредную еду», – объясняет эксперт.
Сколько конфет и шоколада можно выдать ребенку конфет – зависит от многих факторов, добавляет врач. Родители сами должны учитывать жалобы детей, их наследственность, психомоторное развитие.
«Всем моим пациентам рекомендую употреблять сладкое до 16:00, на вечер лучше сладкое, жирное не оставлять. Если же от переедания ребенку все-таки стало плохо, то детям до трех лет лучше вызвать педиатра. Если рвота, нужно дать специальные регидратационные растворы, чтобы не допустить обезвоживания», – порекомендовала Гилязиева.
Жаловаться на проблемы от нарушения пищевых привычек, частых перекусов, дети начинают в подростковом возрасте. Приходят очень много пациентов с лишним весом, с жалобами на бесплодие, нарушение менструального цикла, гормональный сбой. Поэтому лучше с детства не допускать плохой еды не только в новогодние праздники, но и круглый год, говорит врач.
Гульназ Гилязиева, врач-эндокринолог, реконмендует не есть сладкое после 16.:00.
Фото: © Михаил Захаров
«Нужны адекватные правила и запреты»
Для начала можно попросить друзей и родственников не дарить сладкое, говорит Майя Камалова, психолог.
«Все семьи, как и их правила и нормы, очень разные. Исходя из места сладостей в иерархии запретов и поощрений семьи, можно объяснить ребенку, что сладости в больших количествах — вредно, с помощью адекватных правил, запретов или диалога, договоренностей», – говорит специалист.
Также родительские требования не должны вступать в явное противоречие с важнейшими потребностями ребенка. А это – любовь, внимание, принятие, поддержка, свобода, развитие, уважение, успех, понимание. При этом важно не замещать сладким эти важные потребности.
«Правила, ограничения, требования, запреты, обязательно должны быть в жизни каждого ребенка. Их не должно быть слишком много, и они должны быть гибкими. Важно особое чувство меры, необходима особая мудрость родителя в решении вопросов о «можно», «следует» и «нельзя»», – объясняет психолог.
Важно чтобы тон, в котором сообщается требование или запрет, был скорее дружественно-разъяснительным, чем повелительным.
«Если же ребенок настаивает на желании съесть побольше конфет из подарка и для родителей это не так критично, то необходимо сообщить о своих чувствах по этому поводу. Как и в любой конфликтной ситуации, важно организовать сбор предложений по поводу решения этого разногласия: «Как же нам быть?» Оценка предложений и выбор наиболее приемлемого: совместное обсуждение предложений. Далее – детализация решения при сохранности атмосферы дружеских отношений», – объясняет эксперт.
