Изображение сгенерировано ИИ
Кукуруза - один из самых древних однолетних злаков, известных человечеству. Найдены упоминания о том, что ее выращивали почти 9 тысяч лет назад в Мексике. С тех пор кукуруза стала распространенным продуктом, ее выращивают во многих странах, а используют в пищу круглый год.
Как сообщают специалисты портала здоровое-питание.рф, кукурузные зерна богаты витаминами А, С, РР, Е, D, К, группы В. В початках также содержатся ценные минеральные вещества: соли калия, кальция, фосфора, железа и магния, а также микроэлементы - никель и медь. В кукурузном белке присутствуют незаменимые аминокислоты - триптофан и лизин.
В 100 г сырой кукурузы 2,5 г клетчатки, поэтому продукт полезен при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Употребление кукурузы способствует нормализации стула при запорах. Полезно употреблять зерна кукурузы, а также кукурузные отруби, в которых в изобилии находятся питательные вещества, обладающие антиоксидантными свойствами.
Этот злак широко применяют в кулинарии в сыром, отварном и консервированном виде. Из зерен получают кукурузный крахмал, масло, муку.
Регулярное употребление кукурузы может уменьшить риск инсульта, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, так как организм получает достаточное количество пищевых волокон, клетчатки, витаминов и других полезных веществ, активизирующих метаболические процессы. Это приводит к улучшению здоровья человека и укреплению иммунной системы.
Кукурузу в различных видах рекомендуется включать в детский рацион и в состав различных диет. Укрепляющее и питательное действие кукурузы особенно полезно для людей старшего возраста. В частности, этот натуральный продукт питания может помочь предотвратить мышечную дистрофию. Кроме того, витамины группы В, содержащиеся в кукурузе, оказывают положительный эффект на функции центральной нервной системы.
Благодаря мочегонным свойствам кукуруза (в частности, ее рыльца) имеет неплохое противоотечное действие, в том числе при беременности, а также может облегчить боль в суставах при артритах и остеоартритах.
Интересно, что консервированная кукуруза сохраняет практически все полезные качества. Поэтому не забывайте включать в свое меню кукурузу в любом виде - с помощью этого злака вы сможете укрепить здоровье и улучшить самочувствие.
