Екатерина Сигитова — «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день»
Как такового рецепта счастья в книге нет, но есть пошаговое руководство, как полюбить себя со всеми особенностями и проблемами. Особенно подкупает, что автор (врач-психотерапевт с неизлечимым кожным заболеванием — ихтиозом) сама прошла этот путь.
В книге собраны не только советы, но и практические задания — тесты и упражнения. Например, как измерить собственную самооценку, найти в себе внутреннего критика или научиться медитировать. Упражнения помогут по-новому взглянуть на себя и постараться принять.
«Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день», Екатерина Сигитова
Иллюстрация: © Екатерина Семенова
А еще в книге автор пишет про зону комфорта, которую так любят упоминать гуру личностного роста. Якобы чтобы развиваться, надо из неё обязательно выйти. Но дело в том, что не все люди в ней находятся. Им, наоборот, надо сначала в нее попасть, чтобы у них появились пространство и силы для прогресса, заключает автор.
Издательство: «Альпина Паблишер», 336 страниц.
Алина Адлер — «Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими»
Книга об отношениях человека с собой и другими. Каждая глава — отдельная история с разбором одной из самых популярных проблем, с которыми люди обращаются к психологу: ревность, зависть, раздражение, потеря близкого или неумение собраться с силами.
«Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими», Алина Адлер
Иллюстрация: © Екатерина Семенова
Необязательно читать книгу по порядку — с первой до последней главы. Можно ориентироваться по содержанию и выбирать именно ту тему, которая вас сейчас наиболее волнует. Бесит громко сопящая девушка на тренировке по йоге? Открывайте главу, посвященную раздражению. Сильно переживаете из-за скромности ребенка? Вам должна помочь глава про тревожность.
В конце каждой главы — авторское резюме для закрепления важной информации.
Издательство: «Альпина Паблишер», 296 страниц.
Татьяна Мужицкая — «Мне все льзя. О том, как найти свое призвание и самого себя»
Это руководство по обретению дела жизни. Книга поможет ответить на вопрос «кем я хочу стать, когда вырасту?», даже если вы уже выросли. А еще подскажет, как выяснить то, чему реально хочется посвятить жизнь, составить программу монетизации хобби и найти источник энергии для движения вперед.
Книга написана простым языком и наполнена множеством примеров из жизни автора, заданиями, забавными иллюстрациями и стишками, благодаря чему создается ощущение неформального общения с хорошей подругой.
«Мне все льзя. О том, как найти свое призвание и самого себя», Татьяна Мужицкая
Иллюстрация: © Екатерина Семенова
При желании книгу можно «проглотить» за один вечер. Но лучше заложить побольше времени на выполнение некоторых заданий и их осмысление.
Издательство: «Бомбора», 208 страниц.
Илсе Санд — «С любовью к себе: Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию»
Автор этой книги — датский психотерапевт и священник. В ней она дает практические рекомендации для желающих избавиться от угрызений совести и и научиться ценить себя. Каждая глава буквально призывает: долой самобичевание!
Причем это не просто теория — Илсе разбирает случаи из практики. Например, Хелле сильно устала, но не могла отказать сестре присмотреть за ее детьми, а Каспер тревожился, что не оправдал ожидания отца. На таких конкретных примерах гораздо проще понять, как выстроить собственные границы и обрести гармонию.
«С любовью к себе: Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию», Илсе Санд
Иллюстрация: © Екатерина Семенова
В конце книги читателей ждет тест, который поможет определить, насколько сильно вы подвержены чувству вины.
Издательство: «Альпина Паблишер», 100 страниц.
Ольга Примаченко — «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»
Книга-медитация, которая подскажет, как расставить приоритеты, справиться с наплывом чувств и желанием все контролировать, а также наладить отношения с деньгами и собственным телом.
Издание дополнено 31-дневным марафоном нежности к себе. Во время него вы создадите талисман нежности к себе, придумаете собственные счастливые приметы и вспомните лучшие комплименты в свой адрес.
«К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя», Ольга Примаченко
Иллюстрация: © Екатерина Семенова
Также в конце книги есть приятный бонус — список вдохновляющей литературы на разные темы: про родительство, здоровое отношение к телу и самокопание.
Издательство: «Бомбора», 336 страниц.