У школьников и студентов нередко возникает нарушение аккомодации, ведь они много времени проводят за чтением текстов. Происходит расфокусировка - человек видит изображение нечетко, глаза быстро устают. О том, как не допустить подобных нарушений зрения, мы беседуем с врачом-офтальмологом ЛДЦ «Казанская клиника» Ксенией Фоминой.
- Ксения Александровна, расскажите поподробнее, что такое аккомодация.
- Аккомодация - это способность глаза фокусироваться на объектах таким образом, чтобы предметы, находящиеся на близком, среднем и далеком расстоянии, были видны одинаково четко. Если представить зрительную систему глаза в виде фотоаппарата, то аккомодация будет отвечать за смену точки фокуса.
- По каким причинам эта способность может дать сбой?
- При длительной и усиленной зрительной нагрузке, когда приходится сосредотачиваться на близко расположенных предметах, могут развиться спазм аккомодации, привычное избыточное напряжение аккомодации (ПИНА), слабость аккомодации и аккомодационная астенопия.
Чаще всего эти нарушения возникают у школьников в результате:
- продолжительной работы с компьютером;
- бесконтрольно долгим использованием планшета и смартфона;
- чтения при плохом освещении или лежа;
- чтения или использования телефона в движущемся транспорте;
- чрезмерной и беспрерывной зрительной нагрузки на близком расстоянии.
Процесс усугубляется при малоподвижном образе жизни, несбалансированном питании.
Провоцирующим фактором могут стать нарушения опорно-двигательного аппарата, например сколиоз.
- Как проявляется нарушение аккомодации?
- Среди симптомов - чувство усталости и напряжения глаз, снижение остроты зрения, ощущение тумана перед глазами, двоение изображения, дискомфорт и боль в глазах, быстрая общая утомляемость, головная боль ближе к вечеру. При этом может быть хорошее зрение вблизи, но плохое вдаль. Удлиняется время адаптации при переводе взгляда с одного предмета на другой.
- Как избежать всего этого? Понятно, что не читать лежа, не ходить, уткнувшись в телефон. Но школьники и студенты все равно много времени проводят за чтением.
- Общие меры профилактики, которые могут пригодиться всем:
- обязательно использовать прописанную офтальмологом адекватную коррекцию зрения - очки или контактные линзы;
- использовать гаджеты не более 6 часов в день;
- делать перерывы в работе (используем правило «20-20-20»: каждые 20 мин работы за ПК делаем перерыв и смотрим вдаль на 20 м в течение 20 сек);
- правильно организовывать рабочее место и правильно располагать источник света;
- располагать монитор компьютера ниже линии взора;
- минимизировать постоянное перемещение взора с экрана на клавиатуру;
- исключить чтение в положении лежа, не читать в движущемся транспорте и при плохом освещении;
- больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, полноценно питаться.
Также не стоит забывать о том, что плановый осмотр учащихся, как школьников, так и студентов, должен быть ежегодным. Это поможет предупредить возникновение нарушения аккомодации и других глазных заболеваний и позволит вовремя начать их лечение.
Ольга ПАНИНА
