Совет №1. Постарайтесь не переедать
Особенно, если у вас хроническая болезнь. Нередко после Нового года у людей возникают обострения язвенной болезни, развивается панкреатит и прочее.
Так бывает, когда человек соблюдал определенную диету, а потом резко ей «изменил».
Совет №2. Осторожнее со скоропортящейся едой
Например, салаты. Следите, чтобы все продукты, входящие в их состав, были свежими. Не держите долго салаты, заправленные майонезом.
Также обратите внимание на срок годности рыбы и других продуктов.
Совет №3. Не стоит голодать перед праздниками
Некоторые так делают, чтобы похудеть перед Новым годом. А потом в один момент прекращают диету и, мягко говоря, начинают много есть. Это слишком резкая и большая нагрузка на организм. Особенно вредна и стратегия «не буду ничего есть 31 декабря, чтобы потом не отказывать себе ни в чем». В этом случае желудочно-кишечный тракт получает особый удар.
Многие худеют перед Новым годом, а потом за раз съедают большое количество еды.
Фото: © Михаил Захаров.
Совет №4. Старайтесь правильно сочетать блюда
Жирная, мясная пища – с овощами или овощными гарнирами. Не запивайте еду газированными или холодными напитками. Особенно после горячих и жирных блюд. Это может привести к несварению.
Совет №5. Делайте перерывы
Во время долгого застолья сделайте паузу, прогуляйтесь или потанцуйте. Это полезно для пищеварения. Во время еды или после можно принять ферментные препараты (изучив инструкцию, а также если ваш врач не против).
Совет №6. Устройте себе разгрузочный день
Во время каникул дайте своему организму отдохнуть от застолий.
Поешьте один день овощи. На ночь вместо позднего ужина выпейте кефир с двумя ложками отрубей – это неплохо очищает организм.
