Каждый курильщик глубоко убежден, что как само курение, так и отказ от него не приносит ни существенного вреда, ни пользы. Однако недавно российскими учеными установлено абсолютно точно: всего лишь… три с половиной сигареты, выкуренные мужчиной, и две - женщиной, уже запускают механизм, значительно сокращающий жизнь. Что же говорить о ежедневно выкуриваемой пачке сигарет?
А вот если вы откажетесь от курения, то уже через 20 минут после последней сигареты кровяное давление снизится до нормы, а сердце начнет работать более ритмично.
Через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови.
Через 2 дня вы снова сможете в полной мере ощущать запахи и вкус пищи.
Через неделю улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах изо рта, от кожи, волос.
Через месяц уйдет утренний кашель (правда, если вы уже не заработали себе обструктивную болезнь легких – очень неприятное заболевание).
Через полгода исчезнет одышка, станет легче переносить физические нагрузки.
И лишь через 5 лет уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто продолжает выкуривать пачку сигарет в день.
Заманчиво?
Но как же избавиться от курения?
Есть такое старинное средство (применялось при русском царе Алексее Михайловиче): битье батогами и отрезание носов. Круто? Скажите спасибо, что живем мы не в XVII веке и располагаем более щадящими методами отказа от курения. Рассказывает врач-терапевт Энже ГИЛЯЗОВА:
1. Никотиновые жевательная резинка, пластырь, таблетки, карамель. Содержат никотин или его замену и ослабляют ломку после отказа от курения. Эти средства хороши для тех, у кого сильная воля, потому что снимают только физическую зависимость.
2. Психологические сеансы: индивидуальные с психологом или же групповые по типу «анонимных алкоголиков». Причем, если кого-то пугают визиты к психотерапевту, последние можно проводить в сети на сайтах типа www.stopsmoke.ru и www.nosmoking.ru. Этот способ хорош тем, что помогает найти ту ниточку, дернув за которую, можно размотать клубок проблем, приведших к курению и другим вредным привычкам (корни которых, как правило, скрываются в далеком детстве). В сети можно общаться с себе подобными, сохраняя анонимность, советуясь или делясь опытом, поддерживая друг друга. Там любой желающий может завести дневник, шаг за шагом анализировать свои ощущения и выплескивать далеко не всегда положительные эмоции. Как выясняется, вместе бросать курить легче. Психологические сеансы хорошо сочетать с методом пункта №1.
3. Если не помогает ни первое, ни второе, прямой путь к наркологу. Звучит для некоторых страшновато, но на самом деле вы просто попадете в руки профессионала, который успешно сочетает медикаментозные средства с психокоррекцией.
4. Как нет абсолютно похожих друг на друга людей, так и нет методов, которые подходят абсолютно всем. Поэтому можно попытаться прибегнуть к кодированию, аналогичному антиалкогольному. Методика применяется та же. Кому-то, вероятно, помогут сеансы иглоукалывания.
Главное то, что все эти средства так или иначе работают: важно найти свое.
И не расстраивайтесь, если бросить курить удалось не сразу. Это действительно нелегко: по данным Всемирной организации здравоохранения, с первого раза это удается только каждому сотому курильщику. Но никто не говорит, что невозможно!
Прочитав это, вы испытали стресс? Это хорошо. Плохо, если, пытаясь снять его, вновь потянулись за сигаретой…
