Новогодние праздники традиционно ассоциируются с застольями и алкоголем. В этот период возрастает число отравлений, травм и социально опасных ситуаций, связанных с чрезмерным употреблением спиртного. Врачи Республиканского центра общественного здоровья и профилактики Татарстана рассказали, как сохранить дух праздника, но минимизировать риски.
Фото: tatar-inform.ru
Исследования показывают:
• около 40 % россиян признаются, что в новогодние каникулы превышают привычные дозы алкоголя;
• пик обращений за медицинской помощью по поводу алкогольного опьянения приходится на 1–3 января;
• более 60 % опрошенных отмечают, что хотели бы праздновать «трезвее», но боятся выглядеть «белой вороной».
«Ключевая проблема — социальное давление: традиция тостов, страх показаться некомпанейским, отсутствие альтернативных развлечений. Чтобы прижился безалкогольный досуг, он должен соответствовать пяти критериям: эмоциональная насыщенность, вовлеченность всех, ритуальность, социальная значимость, безопасность», – объяснил заместитель главного врача по организационно-методической работе Рушан Валиев.
Какие есть альтернативы?
1. Квест вечеринки: командное прохождение испытаний с сюжетом, связанным с новогодней тематикой. Участники фокусируются на игре, а не на выпивке. Алкоголь становится необязательным фоном, а не целью.
2. Кулинарные мастер классы. Вовлекают тактильно и визуально. Сам процесс готовки занимает время, снижает тягу к «заполнению пауз» алкоголем.
3. Спортивные активности.
«Спорт высвобождает эндорфины — естественную альтернативу алкогольному эйфорическому эффекту. Он создает позитивные воспоминания без похмелья. Физическая активность снижает желание расслабиться спиртным», – подчеркнула заведующий отделением гигиенического воспитания и пропаганды ЗОЖ Гузэль Галимуллина.
4. Творческие лаборатории: создание новогодних открыток или елочных игрушек, фотосессия в тематических костюмах. Участники получают удовольствие от процесса, а не от дозы.
Медики советуют психологические техники мягкого внедрения:
1. Вместо: «Пить – это вредно»
Лучше: «Я хотел бы встретить Новый год по новому — например, устроить квест. Кто за?»
2. Предложите альтернативы: кулинарный батл, квест или турнир по настолкам.
3. Начните с малого:
в первый год — один безалкогольный час в начале праздника;
на следующий — альтернативная активность вместо застолья.
4. Если лидер группы, начальник, старший родственник, открыто выбирает безалкогольный напиток и вовлечен в игру, остальные следуют примеру.
5. Хвалите участников за выбор альтернативы.
Некоторые советы будут полезны для организаторов безалкогольного празднования.
1. Учитывайте: возраст и интересы аудитории.
2. Продумайте время, место и инвентарь.
3. Подготовьте «запасные» сценарии, например, караоке или просмотр новогоднего кино.
4. Разнообразьте напитки. Предложите глинтвейн на яблочном соке, авторские лимонады, морсы.
5. Создайте атмосферу. Декор, музыка, костюмы — все должно поддерживать новый формат.
6. Соберите обратную связь. После мероприятия спросите: «Что понравилось? Что хотели бы изменить? А главное: готовы повторить в следующем году?»
