Сердечно-сосудистая система играет в нашем организме очень важную роль. Именно благодаря ей обеспечивается циркуляция крови, которая по сосудам доставляет ко всем органам и тканям кислород, гормоны и питательные вещества.
Фото сгенерировано ИИ
В меню каждого человека обязательно должны быть продукты, способные укрепить сосуды и защитить их от образования артериальных бляшек, повышающих риск возникновения атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта и других заболеваний. Специалисты портала здоровое-питание.рф рассказали о продуктах, полезных для сердечно-сосудистой системы.
Жирная рыба
В рыбе содержится много омега-3 жирных кислот, поэтому регулярное употребление блюд из семги снижает риск инфаркта, приводит в норму артериальное давление, регулирует свертываемость крови. Также немаловажными нутриентами считаются витамины группы В, которые укрепляют стенки сосудов и способствуют их восстановлению.
Авокадо
Благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот этот плод снижает уровень «плохого» холестерина в крови. А калий способствует правильной работе сердца и избавляет от стресса, который является одним из ведущих факторов в развитии атеросклероза и ишемической болезни сердца. Кроме того, авокадо снижает артериальное давление.
Яблоки
Еще один продукт, который предотвращает закупорку сосудов и может снизить давление благодаря флавоноиду эпикатехину. А наличие витамина С в составе яблок укрепляет иммунитет и защищает от инфекций, способных вызвать заболевания сердца.
Чеснок
Если употреблять чеснок умеренно, он также может стать прекрасным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, так как снижает уровень «плохого» холестерина, делает стенки сосудов более эластичными, предупреждает атеросклероз, образование тромбов и инфаркт. И конечно, этот продукт помогает повысить иммунитет, создавая естественную систему защиты организма для борьбы с инфекциями.
Гречка
В гречке много калия, кремния, фосфора и магния - все эти нутриенты делают ее продуктом, полезным для сердца. Способствует укреплению стенок сосудов и рутин - вещество, содержащееся в этой крупе в избытке. А большое количество клетчатки помогает выводить из организма «плохой» холестерин.
