Утомленный пловец. Не надо теряться - следует сохранять спокойствие и верить в свои возможности доплыть до берега. Можно повернуться на спину, отдохнуть, восстановить ровное дыхание и плыть к берегу.
От охлаждения тела и переутомления мышц возникают судороги.
При судорожном сокращении мышц бедра:
- согните ногу в колене;
- сильно прижмите руками пятку по направлению к спине.
При судорожном сокращении кистей рук:
- резко сжимайте и разжимайте пальцы.
При судорожном сокращении мышц живота:
- энергично подтягивайте к животу колени.
При судорожном сокращении икроножной мышцы:
- поднимите ногу над поверхностью воды;
- энергично подтягивайте стопу руками к себе.
Пловец попал в течение. Спокойно плывите по течению. Выбрав место, постарайтесь приблизиться к берегу.
Падение в воду. Оказавшись в воде, наберите в легкие больше воздуха, примите вертикальное положение. Не поддавайтесь панике.
Спасение уставшего человека. Подплывите к человеку и успокойте его. Пловец кладет руки на плечи спасателя сзади. Плывя брассом, спасатель тянет уставшего, который помогает буксировке, работая ногами.
Если уставший пловец плывет на спине:
- подплыть к нему со стороны ног;
- плыть брассом, толкая впереди себя уставшего человека (рот и нос уставшего все время находятся на поверхности воды).