Причины возникновения стрессов разнообразны и многочисленны. Особенно стрессовым переживаниям подвержены жители больших городов. Кстати, депрессии у женщин случаются в два раза чаще, чем у мужчин. Но какова бы ни была причина стресса, реакция организма на него практически одинаковая: надпочечники начинают активно вырабатывать адреналин и другие гормоны стресса. Это ведет к усиленному сердцебиению, повышается давление, содержание сахара в крови, учащается дыхание, изменяется водно-солевой баланс и т.д.
На женский организм стресс вообще действует крайне губительно: частые или постоянные головные боли, панические реакции, бесплодие, нарушение в сексуальной сфере, быстрое старение кожи и ухудшение ее состояния, гастриты, боли в желудке, набор лишних килограммов, целлюлит.
Так что же делать? Со стрессом необходимо бороться.
1. Уделяйте время всевозможным водным процедурам: расслабляющие ванны с пеной и ароматическими маслами, бассейн, контрастный душ, обтирания мокрым холодным полотенцем, а можно и просто постоять 5 - 10 минут под теплыми приятными обволакивающими струйками душа - этакий легкий гидромассаж. Вода прекрасно уносит стресс.
2. Старайтесь высыпаться. Это очень важно!
3. Желательно уделять время и физическим упражнениям. Необязательно даже идти в спортзал. Просто подвигайтесь дома. Приседания, отжимания, танцы - все что угодно, любая физическая активность.
4. Расслабляющий массаж. Все мы испытываем жуткий дефицит прикосновений. А они так необходимы телу! Как проще всего утешить человека? Как всегда успокаивают детей? Обнимают и гладят по спине. Интуитивно мы понимаем, что прикосновение имеет огромную силу. Дети часто просят, чтобы их просто погладили. Это очень успокаивает. И дает ощущение надежности и безопасности, защищенности и покоя. Вы можете пойти на профессиональный расслабляющий массаж или делать его дома. Расслабляющий массаж может сделать муж или друг, подруга. Важно только, чтобы они, поглаживая и легонько растирая ваше тело, были спокойны и уравновешенны, так как через руки того, кто делает массаж, очень передается его состояние.