Самый лучший способ заснуть уже через пять-шесть часов - физические упражнения. Но ни в коем случае не начинайте зарядку перед сном.
Еще помогает стакан молока, так как в нем содержатся вещества, вызывающие сон. Теплая ванна - тоже эффективное средство от бессонницы.
Самое главное в борьбе за хороший сон - всегда ложиться в одно и то же время.
Иногда подолгу не ложишься спать, опасаясь страха снова увидеть кошмар. Творческие или темпераментные натуры особо подвержены ночным видениям. Специалисты советуют метод «репетиции в воображении». Попробуйте мысленно отрепетировать версию своего страшного сна со счастливым концом, и кошмары будут посещать вас намного меньше.
