Что должно быть на столе у будущей мамы

О том, как необходимо питаться женщинам в интересном положении, мы побеседовали с заведующей женской консультацией №3 кандидатом меднаук Луизой ШАЙХУТДИНОВОЙ.- Луиза Рафаиловна, расскажите, какого же рациона питания придерживаться беременным женщинам?- Во-первых, питание должно быть частым - не меньше четырех раз в день. И в небольших количествах. Беременной нельзя переедать!Во-вторых, полезным. Из молочных продуктов беременная женщина получит кальций и микроэлементы, необходимые для укрепления костей и зубов. Предпочтительны также кефир, ряженка, сметана с пониженной жирностью, йогурты без ароматизаторов, консервантов и красителей, а также твердые сорта сыра. Кроме того, летом нужно подходить к выбору продуктов с особым вниманием - проверять срок годности, соблюдать условия хранения. И учтите: молоко перед употреблением следует кипятить!Обязательно в меню беременной должна быть рыба - источник фосфора и жирных кислот. Но выбирать лучше нежирные сорта. Жирные, такие, например, как акула, могут спровоцировать раковые заболевания. А вот от роллов, суши, сырой рыбы необходимо воздерживаться. Слишком велик риск пищевого отравления!Наряду с рыбой в рационе должно быть мясо. Лучше всего употреблять нежирную говядину, крольчатину. И приготовленные из них запеканки, тефтели, фрикадельки только приветствуются. - А что скажете о том, что можно и нужно пить?- Если почки беременной женщины полностью выполняют свою функцию, можно не ограничивать себя в питье. Но в случае появления отеков необходимо проконсультироваться с врачом. Отеки могут быть сигналом нарушения работы сердечно-сосудистой, выделительной системы и др. А вот недостаточное количество потребляемой жидкости может привести к обезвоживанию организма. Симптомы этого состояния - жажда, тошнота, частый пульс, гиперемия лица (покраснение участка ткани из-за повышенного притока крови или нарушения ее оттока). - Для поддержания здоровья будущей мамы и правильного развития плода необходимы витамины... - Да! А лучшие витамины в натуральных продуктах - овощах и фруктах. Беременной женщине нужно постепенно увеличивать в своем ежедневном рационе количество сырых овощей, фруктов, продуктов, содержащих клетчатку. Отличная профилактика дисбактериоза - употребление капусты, свеклы и кабачков. Разумеется, беременной нужно учитывать индивидуальную переносимость определенных продуктов. Допустим, если есть аллергия на морковь, этот овощ следует исключить.- Известно, что психоактивные вещества, употребляемые беременной женщиной, влияют на мозг плода. А как быть, если это лекарства, необходимые для поддержания здоровья будущей мамы? - Беременная должна употреблять только те лекарства, которые назначит доктор. Да, при некоторых заболеваниях невозможно обойтись без препаратов. Допустим, женщина больна эпилепсией. Конечно, врач-эпилептолог обязательно порекомендует продолжать применять необходимые лекарства. Что касается прочих психоактивных веществ (никотин, алкоголь, кофеин), то их беременным употреблять запрещается!Беременной не стоит волноваться по поводу низкого артериального давления - в ее положении давление 110 на 70 считается нормой. И никаких препаратов, повышающих его! Они влияют на нервную систему плода. - Говорят, что бы ни захотела съесть беременная женщина - все можно...- Можно. Но в разумном количестве. Если беременная пожелает, допустим, соленый огурец, ее здоровью не повредит кусочек. А вот несколько соленых огурцов уже негативно отразятся на состоянии. И стоит помнить, что большие объемы пищи расширяют желудок. Даже на ранних сроках беременности могут наблюдаться желудочные боли и образование газов в кишечнике. Из-за обилия пищи желудочно-кишечный тракт получает значительную нагрузку. В результате плод плохо растет, а будущая мама набирает вес. Лучше всего соблюдать правильный режим питания и ограничивать себя в некоторых продуктах. - Что такое синдром задержки развития плода?- Если беременная женщина здорова, ее ребенку не грозит эта беда. Но если будущая мама делала много абортов или имела заболевания, передающиеся половым путем (например, хламидиоз, сифилис и др.), в ее организме нарушается кровообмен в системе мать-плацента-плод. И нет нужного кровотока. В результате плод не растет. Ребенок рождается слабым и больным. Может произойти выкидыш.Чаще всего это результат внеплановой беременности, что в основном бывает в неблагополучных семьях. - Правда ли то, что худые женщины чаще всего рожают больных детей?- Это неправда! Наоборот, врачи предупреждают тучных женщин: они могут не забеременеть из-за нарушений обмена веществ. Полным барышням, лечащимся от бесплодия, в первую очередь рекомендуют нормализовать свой вес. - К сожалению, порой на улице видишь беременных с сигаретой и пивом в руках... - Никотин и алкоголь крайне негативно влияют на плод. Но таких женщин очень сложно переубедить изменить свой образ жизни. Увы, на установки, заложенные с детства, повлиять почти невозможно.Поэтому рекомендую родителям, имеющим дочерей, с самого раннего возраста, с двух-трех лет, воспитывать в них бережное отношение к своему здоровью. Каждая маленькая девочка с детства должна знать, что когда-то она будет мамой. И чтобы ее малыш родился здоровым, она просто обязана сохранить свое здоровье.