Главный клинический психолог Минздрава дал советы населению по выходу из режима ограничений, сообщается на сайте минздрава. По его словам, после снятия ограничений необходимо продолжать придерживаться профилактических мер и не пытаться за один день обойти все места, о которых мечталось весь период изоляции. Выработать размеренность поможет составление индивидуального графика походов в те или иные места. Такой подход поможет рационально распределить физический и психологический ресурс человека, считает Зинченко.
Вторая рекомендация специалиста - уделить внимание спорту и физической нагрузке, ведь многие столкнулись с гиподинамией, а она приводит к снижению тонуса, повышению стресса и тревожности. Поэтому прогулки на воздухе, пробежка и другие виды полезного спорта помогут не только вернуть себя в форму, но и улучшить эмоциональный фон, уверен доктор.
Третий совет психолога – постепенная перестройка с виртуального на реальное общение: «Человек должен понимать, что когда он вернется в реальный коллектив, то столкнется с реальными эмоциями людей, которые могли по-разному переживать самоизоляцию, и будет необходимо снова учиться распознавать свои и чужие эмоции и чувства».
