Пять диетических хитростей

На низкоуглеводной диете я быстро сбросила несколько килограммов. Но вес стал возвращаться. Как сохранить результат? Не могу же я вновь отказаться от еды? Ольга

На вопрос отвечает врач-диетолог, кандидат меднаук, эксперт компании «Амвэй» Мария ПАВЛЮЧКОВА:

- Стойкого эффекта достигают только те, кто нашел для себя комфортный баланс между употреблением любимых блюд и продуктов, необходимых организму. Получается, что диета - не временная мера, а правильный и главное долговременный подход к формированию приятного и полезного рациона питания. Если вы взялись за свое питание и добились хороших результатов, запомните несколько правил, которые помогут сохранить и укрепить достижения:

1. Оценивайте свойства продуктов, разбирайтесь в надписях на упаковках, покупайте продукты по заранее составленному списку, а не на голодный желудок.

2. Планируйте состав завтрака, обеда и ужина.

3. Избегайте факторов, способных стимулировать избыточное питание, - перекусов во время просмотра телевизора, работы на компьютере, за рулем машины. Не храните высококалорийные продукты в холодильнике, на рабочем столе, на кухне - замените их низкокалорийными.

4. Контролируйте величину порций, отказывайтесь от добавок.

5. Избегайте однообразного и невкусного питания. Можно выбрать сыр, сметану, майонез с низким содержанием жира.

КВ
Лента новостей