Специалисты от медицины давно говорят о том, что болезни суставов «молодеют» и сейчас на боли в коленях, спине жалуются люди, которые едва переступили через 40-летний рубеж. Рабие апа через месяц исполнится 82 года, а она двигается легко - будто гусиное перышко.
- Весь секрет в упражнениях тибетских лам, - охотно делится пенсионерка. - 15 лет назад моя дочь дала мне газетную вырезку с подробной статьей об этом. Ничего сложного, всего пять упражнений, которые надо было делать по три раза каждое, постепенно увеличивая до 21 раза. Так как я не хотела становиться беспомощной, быть обузой детям, то начала делать их. Довольно быстро увеличила количество повторов каждого упражнения до 100.
В доказательство своих слов Рабия апа спокойно опускается на пол и делает прыжки с позиции «планка на вытянутых руках». Подобное далеко не все молодые смогут повторить, а она выполняет упражнение непринужденно, дыхание при этом не сбивается.
- И так 130 раз! - отряхивая руки, задорно улыбнулась она в ответ на нашу восторженную реакцию.
Весь комплекс упражнений можно найти в интернете. Главный совет от Рабии апа - системность. Раз начали делать, не останавливайтесь.
А еще для сохранения и продления здоровья хорошо заниматься прикладным творчеством: вышиванием, лепкой, рисованием. В свое время наша подписчица делала картинки из соломки - пшеничной, овсяной, ячменной.
В таком процессе у человека заняты пальцы, а мелкая моторика положительно сказывается на работе мозга. Не дает стареть и творческое мышление. Это и своеобразная гимнастика для глаз, которая помогает сохранить остроту зрения. Подготавливая соломку к работе, ее разрезают, проглаживают утюгом и так далее. А после начинается творческий этап. Рисуется эскиз, приклеивается на него соломка. Пока один цветок выложишь, про все болезни забудешь, смеется Рабия апа.
Упражнения, творчество - это, конечно же, замечательно. Но глядя на нашу героиню, понимаешь, что главное в активном долголетии все-таки отношение человека к жизни, своему окружению, природе. Рабия апа всегда готова прийти на помощь, она добра к людям и животным, ни дня не может прожить без природы и все теплое время возится на своем огородике в деревне недалеко от Казани.
- Мы в окружающем мире как в зеркале отражаемся, - рассуждает Рабия апа. - Улыбнемся - и нам в ответ улыбнутся. Пожелаем добра - и нам вернутся теплые слова.
