Как я боролась со стрессом

«ВСЕ БОЛЕЗНИ ОТ НЕРВОВ» - эту фразу мы слышим часто. Однако относимся к причине своих недугов несерьезно. Год назад у меня накопилось столько проблем со здоровьем, что откладывать визит к врачам было уже невозможно. Доктора сначала меня успокоили, поскольку не нашли серьезных заболеваний, а потом разочаровали, списав все мои недуги на стресс. Я сказала врачу, это все равно что жаловаться на плохую погоду. Он парировал: «Вы же пользуетесь зонтом при ливне, свой «зонт» нужен и стрессу».ЖЕРТВА СТРЕССА. Прописанные им «правильное питание, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе» вызвали скепсис и недоверие. Я пустила все на самотек, о чем пришлось сильно пожалеть через месяц, когда оказалась на больничной койке. Постоянное недомогание сменила острая боль, и я принялась соблюдать все предписания врачей, однако этого оказалось уже недостаточно. Другие «зонтики» против стресса  пришлось искать в учебниках по психологии и спрашивать совета у  знакомых.БИТВА СО СТРЕССОМ. Способы борьбы со стрессом можно разделить на две большие группы. Первая - это быстрые и временные методы (вкусная еда, полноценный сон, шопинг). Ими пользуется большинство из нас, чтобы расслабиться или поднять  настроение. Знакомый продавец-консультант любит говорить, что он продает не вещи, а хорошее настроение. По его мнению, очень многие сейчас снимают стресс шопингом. Вторую группу представляют способы, которые требуют больше времени и сил. Это те же самые правильное питание, зарядка и прогулки, которые крайне действенны только при условии соблюдения строгого режима. Я старалась сочетать методы обеих групп. Кроме того, при борьбе со стрессом следует учитывать индивидуальные особенности. Если одному человеку телевизор поможет снять напряжение, то другому только испортит настроение. Многие брошюры, посвященные борьбе со стрессом, рекомендуют йогу. Однако после двух недель попыток таких занятий я поняла, что это не мое. Зато упражнения по правильному дыханию мне очень помогают, особенно при сильном волнении.Друг рассказал мне о правиле трех пятерок. Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, следует задуматься, насколько сегодняшние проблемы будут важны для вас через 5 дней, 5 месяцев и 5 лет. Большинство из наших забот через пять дней окажутся не столь серьезными, через пять месяцев - мелкими, а через пять лет вы о них просто не вспомните.  Сегодня я понимаю, что основной моей ошибкой была зацикленность на одной проблеме. Когда одна из сфер вашей жизни (работа, учеба, личная жизнь и т.д.) начинает доминировать над другими, стресс растет в геометрической прогрессии. Неудачи в одной области обретают вселенский масштаб, поскольку вне ее у вас уже нет жизни. В итоге теперь два-три часа в день я посвящаю вещам, которые напрямую не влияют на жизненный успех, где важным становится не результат, а процесс. Это плавание, уроки иностранного языка, вязание, кино, общение с людьми - каждый может найти массу подобных занятий для себя.Конечно, моя борьба со стрессом идет с переменным успехом. Однако достижения уже есть - серьезные проблемы со здоровьем отступили. Порой случаются приступы лени. Но в эти минуты следует помнить, что в битве со стрессом не может быть ничьей. Или вы его научитесь контролировать, или он вас медленно уничтожит.