Газированные безалкогольные напитки лишены какой-либо ценности для организма. Содержат большое количество сахара, негативно влияют на вес. Употребление газированных напитков оказывает отрицательное воздействие на зубы из-за содержания в продукте фосфорной (ортофосфорной) кислоты. По этим причинам рекомендуется ограничить употребление данного вида напитков до 0,3 мл в день (а лучше вообще не пить).
Фруктовые напитки. Фруктовые напитки отличаются широким ассортиментом, экзотическими названиями и яркими этикетками. Некоторые из них могут содержать 10 процентов натурального сока. Но в целом в них нет никаких витаминов и микроэлементов, только большое количество сахара.
Кофе. Умеренность - наиболее подходящее слово, когда речь идет о кофе. Употребляйте не более 1 - 2 чашек в день, и вам удастся избежать негативного воздействия кофеина.
Обезжиренное или
1-процентное молоко. Это отличный источник кальция и витамина D. Так как молоко содержит белки, углеводы и в данном случае немного жира, то организм усваивает этот продукт медленнее, а человек дольше остается сытым. Недавние исследования показали, что низкокалорийные продукты способствуют снижению массы тела.
Чай. Зеленый чай содержит флавоноиды, полифенолы, антиоксиданты и выводит из организма вредные вещества. Различные травяные чаи (ромашковый, мятный и т.д.) способствуют релаксации или поддерживают ваш организм в тонусе, улучшают пищеварение. А вот черным чаем лучше не злоупотреблять, так как содержащиеся в нем тонины вредны для организма.
100-процентный фруктовый сок. Кроме того, что все соки насыщают наш организм витаминами и минералами, те или иные виды фруктовых соков оказывают благотворное воздействие на наш организм. Например, апельсиновый сок снижает риск развития катаракты, рака, а сок смородины предотвращает развитие болезней десен.
Вода. И все-таки вода - это идеальный источник насыщения организма жидкостью, так как не содержит калорий, является натуральным источником фторида. Если вы занимаетесь спортом, то без воды вам не удастся получить необходимое организму количество жидкости.
