Зарядка за рулем

Я профессиональный водитель. Постоянные пробки и загазованность на дорогах Казани привели к тому, что у меня начались проблемы со здоровьем. Что делать? Не отказываться же от железного коня! Фарид Миннегулов

Отказываться не стоит. А вот регулярную зарядку за рулем надо делать обязательно. Достаточно полутора минут, чтобы упражнения вернули водителю бодрость и наполнили все мышцы кровью, что важно при сидячем образе жизни.

Этот комплекс упражнений предлагает водителям сайт «Авто.Ру».

1. Сделайте глубокий выдох, втяните со всей силой живот и задержите дыхание.

2. Сожмите руль как эспандер для тренировки кистей рук.

3. Поднимите руки вверх и упритесь ладонями в крышу автомобиля.

4. Положите руки ладонями на колени и с силой давите на них, одновременно стараясь приподнять вверх ноги.

5. Ухватитесь обеими руками за сиденье сбоку, стараясь с силой его приподнять.

6. Положите руки на руль и с силой сжимайте их по направлению к середине.

За день проведите 4 - 5 таких физкультпауз. Они занимают несколько минут, но делают водителей бодрыми и здоровыми.

КВ
Лента новостей