НА ПУТИ К ФИГУРЕ

Сколько людей, недовольных своей фигурой? Говорят, таких большинство. Причем главным недостатком они считают излишний вес и садятся на диету. В последнее время, по мнению специалистов, в диетологии произошла своеобразная переоценка ценностей.
Изменились некоторые стереотипы, пересмотрены различные заблуждения о еде, например, что спагетти толстят. Это неправда. На самом деле прибавляют нам вес соусы, которыми мы заправляем спагетти. Оказывается, и от маргарина, как и от масла, можно успешно набрать лишний вес. 100 г масла содержат 750 килокалорий, а 100 г маргарина - 745. Разницы почти никакой. Зато в сливочном масле есть ценные жирные кислоты, способствующие улучшению работы сердца. В народе бытует распространенное заблуждение - если есть на ночь, то растолстеешь. Важны общий объем пищи, съедаемой за день, наличие в ней жира и калорий, а также наша физическая активность. Спорным считается утверждение, что птица постнее свинины. Так, в жареной вместе с кожей курице более высокое содержание жира, чем в свином филе (17,5% против 2%). А вот куриная грудка без кожи содержит лишь 1% жира. Не способствует ожирению и пиво. В 0,5 л этого хмельного напитка всего лишь 105 килокалорий. Все зависит от количества выпитого, а главное - от закуски. А теперь несколько полезных советов для тех, кто хочет похудеть.АпельсиныРыбаСупы.ШоколадПроверь свой весЭто легко сделать при помощи несложных вычислений. Свой вес (в килограммах) разделите на свой рост (в метрах) в квадрате. Таким образом вы получите коэффициент массы тела, которым широко пользуются врачи-диетологи. Если ваш результат не превышает 20 - 25, то ваши дела обстоят хорошо; если превышает 25 - у вас лишний вес; если коэффициент выше 30 - вы страдаете ожирением. должен быть вообще вычеркнут из вашего рациона. 100 граммов шоколада - это 540 килокалорий! От них не полнеют, если они не содержат жира, вермишели или различных круп. Овощные отвары, не заправленные жиром, или постные супы из овощей - ценнейшие источники многих витаминов и минеральных солей. содержит меньше жира, чем мясо, она очень полезна из-за наличия в ней ненасыщенных жирных кислот, а также витаминов А и D. лучше есть целиком, чем выжимать из них сок. Стакан апельсинового сока - это примерно 140 килокалорий, и в нем много сахара.
КВ
Лента новостей