Невропатологи рекомендуют, во-первых, не экономить на сне. Если вы спите без снотворного, а сон глубокий и длительный, значит, ваши нервы в порядке. В среднем человек должен спать 8 часов. Попытки урвать час-другой ото сна ничем хорошим не закончатся. Если же вас замучила бессонница, не нужно ее бояться! Когда сон не идет и мысли одолели, лежите спокойно и ждите - уснете с запозданием. К вечеру следующего дня утомление накопится, и сон придет. Вот, например, что советуют йоги:
1. Перед сном направить свои мысли в спокойное русло.
2. Ложиться в 22 - 24 часа. В это время в организме активизируются все восстановительные процессы. Каждый час сна до 24 часов равен двум после.
3. Старайтесь ложиться в одно и то же время.
4. Если замучил храп, делайте гимнастику для укрепления мышц мягкого неба и носоглотки. До 30 раз утром и вечером произносите звук «и» и напрягайте мышцы шеи.
