СОЗДАЙТЕ БОЛЬШЕ «МОЕГО ВРЕМЕНИ»
Некоторые люди уделяют себе недостаточно времени, потому что якобы не заслуживают этого. Если вы относитесь к таковым, составьте список заслуг. Например, «Я усердно работал» или «Я чувствую усталость». С того момента, как вы решили, что заслуживаете отдыха, для начала определитесь, как собираетесь потратить время на себя, и сделайте что-то, что действительно доставляет вам удовольствие.
Возьмите свой дневник и впишите в него строку «Я». Относитесь к своему отдыху как к наиболее важному делу недели. Если вы никогда не имели свободного времени, начните с «малых доз» (15 минут в первую неделю) и добавляйте понемногу еженедельно.
На семейном совете расскажите близким о своих планах и попросите поддержки. Это, кстати, немаловажный элемент планирования времени. Можно, например, поделить «свободные вечера» с супругой (супругом): определиться, кому забрать ребенка из детского садика, приготовить ужин... В этом также способны помочь близкие родственники. Создание гибкого, выполнимого расписания, когда не исключены компромиссы, поможет в планировании делового и свободного времени для всей семьи.
Если вы не управляете собственным временем, то вряд ли сможете управлять чем-то еще. Сконцентрируйтесь сначала на себе. Потом к вам присоединятся остальные.
ПЛАНИРОВАНИЕ ВРЕМЕНИ И ПОТЕРЯ ВЕСА
У любого успешного диетолога есть свои секреты успеха. Один из них - планирование еды и закусок, которое позволит вам контролировать прием пищи за день и за неделю.
Планирование рабочего и свободного времени, в частности визитов и приема гостей, способствует соблюдению диеты. Если вы знаете, что приглашены на ужин в пятницу, вы, например, можете есть менее калорийную пищу в течение недели.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС ПОЯВИЛОСЬ СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ?
Займитесь новым хобби, учебой, организуйте праздник или даже начните новую карьеру. Планирование может дать «временное пространство», необходимое для осуществления вашей давней мечты. В итоге это приведет к потрясающим ощущениям от личных достижений, что конечно же улучшит ваше самочувствие и поднимет самооценку.
