Аномально теплый конец мая заставил нас вспомнить, что такое духота и солнцепек.
О том, как легче их перенести, «КВ» беседуют с врачом-неврологом высшей категории, кандидатом медицинских наук Резедой Шигабутдиновой.
Изображение сгенерировано ИИ
- Прежде всего от высокой температуры, которая превышает среднюю климатическую норму, а летом речь идет о температуре воздуха от 35 градусов и выше, происходит нагревание кожных покровов, - отметила Резеда Феликсовна. - Сразу же информация поступает в гипоталамус - это железа, которая находится прямо в центре головного мозга и запускает все процессы, чтобы сохранить организм от перегрева и тем самым продлить жизнеспособность организма. В данном случае у человека в жару одновременно запускается несколько процессов - он начинает чувствовать жажду, у него возникает потоотделение и меняются реологические свойства крови. Кровь становится гуще, замедляется скорость ее течения, снижается уровень поступления кислорода. В связи с этим ухудшаются когнитивные функции человека, поскольку головной мозг начинает голодать. Он физически не способен на те процессы и скорость, которые были в комфортных для него условиях. Поэтому человек в жаркую погоду может чувствовать вялость, сонливость, головную боль. Таким образом за счет снижения когнитивных функций и активной жизнедеятельности организм пытается сохранить баланс.
- Резеда Феликсовна, что посоветуете?
- В первую очередь необходимо соблюдать хороший питьевой режим, чтобы сохранить водный баланс в организме, потому что с потом выходят такие микроэлементы, как, к примеру, калий, магний, натрий. Здоровому человеку это вредит, так что же тогда говорить о сердечниках, которые страдают в разы больше, поскольку для нормальной сердечной деятельности нужны калий и натрий. К слову, подходит не любая жидкость, а только вода, морсы, компоты, зеленый или белый чай. Стоит отметить, что жидкость не должна быть слишком холодной, потому что это может спровоцировать другие недуги, к примеру простуду. Другой важный вопрос, который должен озадачить в жару: как ее избежать? Дома и на работе желательно иметь кондиционеры или вентиляторы, можно принимать душ два - четыре и более раз за день. Есть категория людей, которые в жаркую погоду меняют график привычной жизни с целью нахождения в дороге при более комфортной температуре.
- Правда ли, что дети легче переносят жару? Допустим, если они увлечены игрой на улице, то как будто не замечают высокую температуру.
- Здоровый ребенок, если он находится в своей климатической зоне, действительно легче взрослого переносит даже самую жаркую погоду. Однако меры предосторожности все равно никто не отменял. Позаботьтесь, чтобы ребенок был с головным убором, пил достаточное количество жидкости.