Православные христиане 19 января отметят праздник Крещения Господня. В этот день многие окунаются в ледяную воду в специально прорубленных на реках и озерах иорданях. Однако это большой стресс для организма.
Рекомендации тем, кто планирует крещенские купания, дает врач-терапевт, гастроэнтеролог городской клинической больницы №7 Елена Шмелева:
- Я не против ныряния в прорубь, но только если это делают совершенно здоровые люди, не имеющие каких-либо соматических заболеваний. В основном это представители молодого и среднего возраста. Пожилым людям, имеющим те или иные хронические болезни, особенно в стадии обострения, такой стресс, как окунание в холодную прорубь, категорически запрещен. Другими противопоказаниями к нырянию являются беременность, период грудного вскармливания, состояния после травм, аутоиммунные заболевания, обострения любых хронических болезней.
Людям, перенесшим инсульт или инфаркт, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, неврологическими расстройствами, болезнями системы органов дыхания, также не стоит окунаться в ледяную прорубь. Это может быть крайне опасно.
За два часа до омовения в ледяной воде важно плотно поесть, а непосредственно перед нырянием - разогреть тело элементарными упражнениями (приседанием, прыжками и т. д.). Оптимальное время нахождение в купели - около 15 - 20 секунд. Не стоит находиться в ледяной воде более одной минуты. Если вы ранее не имели опыта погружения в прорубь или достаточной подготовки, то не стоит окунаться с головой. Помните, что во время погружения могут резко произойти спазмы сосудов, перепады давления. Поэтому ныряние всегда нужно производить в специально организованных для этого местах, где будут дежурить бригада скорой помощи, сотрудники МЧС.
В воде сосуды сжимаются. При выходе из воды важно растереть тело, чтобы они расширились, улучшилась микроциркуляция. После того как наденете теплую одежду и обувь (отлично подойдут, к примеру, ватные штаны, валенки), обязательно выпейте горячий чай.
В целом моржевание не опасно, если к этому относиться не фанатично или безрассудно. Закаливание благоприятно сказывается на состоянии организма, оно однозначно добавляет здоровья: укрепляет иммунитет, улучшает настроение, терморегуляцию, дарит бодрость телу. Но этим не стоит злоупотреблять. Важно постепенно и заблаговременно подготавливать свой организм к оздоравливающим процедурам. Ныряние в прорубь не должно быть шоком для организма. Этим нужно заниматься регулярно, постепенно увеличивая время. Перед окунанием в прорубь обязательно проконсультируйтесь с врачом.