Известный факт, что младенцы, выкормленные искусственными смесями, а не материнским молоком, во взрослой жизни чаще страдают ожирением. Так что мамам нужно постараться кормить грудью своего ребенка как можно дольше. Дело в том, что «искусственники» часто получают слишком много белка. Хотя сейчас смеси совершенствуются, соблюсти баланс очень трудно.
Если «искусственник» весит больше, чем положено, мама должна:
- очень точно соблюдать пропорции, готовя смесь: нельзя уминать или насыпать с горкой смесь в мерной ложечке;
- в бутылочку наливать ровно столько смеси, сколько положено высосать ребенку за один раз;
- к бутылочке подобрать соску с небольшой дырочкой, чтобы кормление происходило медленно, что способствует лучшему усвоению питания.
Переходя на прикорм, давать малышу сначала овощные пюре и только затем каши (жидкие и без большого количества масла).
Если же проблема лишнего веса имеется у ребенка дошкольного возраста, ему необходимо прививать правильные вкусовые привычки. Помните, что ребенку в данном случае не принесут пользы жирные мясо и молочные продукты, жареные блюда, обилие сладостей и мучного. И, конечно, совершенно недопустим пищевой «мусор»: чипсы, батончики, газировка и различные леденцы.
Вместо этого нужно приучать ребенка есть:
- черный хлеб вместо белого;
- больше овощей: капусту, кабачки, морковь, огурцы, редис (картофель и свеклу в ограниченных количествах);
- молочные продукты (творог, молоко, сметана) с пониженным содержанием жира;
- постное мясо курицы, индейки, кролика, говядину и баранину;
- нежирные сорта рыбы (треска, хек);
- растительное масло;
- несладкие фрукты - яблоки, груши, сливы;
- ягоды - смородину, черешню, вишню (клубнику и малину давать понемногу).
Однако учтите, что питаться подобным образом придется всей семье. Не станете же вы на глазах у ребенка жевать копченую колбасу и поедать большие куски бисквитного торта с кремом?