Осторожно: витамины!

На вопрос попросили ответить медицинских специалистов, ученых КГМА РТ. - Действительно, с приходом весны многие люди жалуются на то, что у них авитаминоз, и бегут в аптеку за витаминами, - отмечает доцент кафедры клинической фармакологии и фармакотерапии КГМА, кандидат медицинских наук Татьяна Абакумова. - Но состояние, которое возникает у нас весной, нельзя назвать авитаминозом. То, что многие плохо чувствуют себя в это время года, может быть связано с чем-то другим. Например, с каким-то серьезным заболеванием, которое нужно срочно выявить и лечить. Такое заболевание, как авитаминоз, - большая редкость! Чтобы поставить такой диагноз, нужно провести сложные биохимические исследования, доказывающие, что в организме действительно не хватает витаминов. Их можно сделать только в специальных лабораториях. К сожалению, многие люди самонадеянно ставят сами себе такой диагноз. И начинают бесконтрольно принимать витаминные препараты, которые, на их взгляд, помогут им почувствовать себя лучше.- Но ведь принято считать, что витамины безвредны...- Это распространенное заблуждение. Витамины - те же лекарственные средства. Причем довольно проблемные, так как они сложно взаимодействуют друг с другом. Только к ним почему-то люди относятся довольно легко. Ими лечат мнимый авитаминоз. А ведь вначале нужно определить болезнь, проконсультировавшись с врачом, и только потом ее лечить. В том числе и витаминами, которых сейчас великое множество.- К витаминным препаратам нужно относиться очень осторожно, - добавляет доцент кафедры клинической фармакологии и фармакотерапии КГМА, кандидат медицинских наук Фаузия Шигабутдинова. - Лучше всего правильно питаться. Ведь в натуральных продуктах содержится столько витаминов! Допустим, наша суточная норма витамина А - полтора миллиграмма в сутки. Этот витамин находится в ягодах облепихи, рябине, моркови, свекле. Достаточно съесть некоторое количество этих продуктов, и потребность в этом витамине полностью удовлетворится. К тому же в некоторых натуральных продуктах содержатся витамины в комплексе. - Напомните, пожалуйста, в каких конкретно.- Каждое утро можно пить чай с набором замороженных ягод. А в обед есть несколько ложек квашеной капусты - кладезя витаминов и органических кислот. Продукта, полезного при любых заболеваниях. Поэтому всем, кто приходит ко мне на прием и хочет получить для своего организма необходимое, я советую не чрезмерно употреблять витамины и минералы, а максимально разнообразить свое питание. В нем должны обязательно присутствовать все группы продуктов. Прежде всего много фруктов и овощей. Молочные продукты, мясо, рыба, крупы и злаки. Растительные и животные жиры. Еще рекомендую меньше подвергать пищу тепловой обработке. И больше есть свежих продуктов.- Как же относиться к витаминам, в изобилии представленным в аптеках? - Главное, не стоит назначать препараты себе самостоятельно. Ведь в их состав входят не только витамины, но и микроэлементы, которые сложно взаимодействуют с витаминами. Если любой витаминно-минеральный комплекс сегодня можно свободно купить в аптеке без рецепта, это не означает, что его нужно принимать бесконтрольно. Консультация с врачом по этому вопросу просто необходима. И если вы чувствуете себя усталым и разбитым, у вас нарушается сон, появляется потливость или слабость, лучше сразу обратиться к врачу.