1. Гимнастика для глаз избавит от необходимости ношения очков.
Неверно. Упражнения укрепляют мышцы глаза, но не улучшают и не сохраняют зрение.
2. Чтение при тусклом освещении ухудшает зрение.
Не совсем верно. Хотя слабое освещение и не влияет на зрение и не приносит вреда глазу, но ваши глаза при этом быстрее устают. Лучше всего при чтении направлять свет прямо на страницу.
3. Лучше всего не носить очки весь день. Снимая очки, вы даете отдых глазам.
Неверно. Если вам необходимы очки для дали или при чтении, используйте их. Если вы будете пытаться читать без очков, это только даст дополнительное напряжение глазам. Очки или линзы при ношении изо дня в день не ухудшат вашего зрения. Возможно, сейчас самое время заказать контактные линзы.
4. Морковь хорошо влияет на зрение.
В этом есть доля правды. Морковь содержит витамин А и является одним из овощей, которые положительно влияют на зрение. Свежие фрукты, зеленые овощи, содержащие больше антиоксидантов, например лютеин или зеаксантин, намного полезнее. В свежей моркови очень мало лютеина и зеаксантина. Антиоксиданты защищают глаза от возрастной катаракты и помутнения роговицы.
Употребление овощей или пищевых добавок, содержащих эти вещества, не избавят вас от проблем со зрением. Перенасыщение организма витамином А может отрицательно сказаться на вашем здоровье.
5. Работа за компьютером в течение долгого времени вредна для глаз.
Верно. Хотя пользование компьютером и не вредно для зрения, сидение за монитором в течение продолжительного времени способствует астенопии - быстрой утомляемости глаз. Направьте свет таким образом, чтобы на экране не было бликов. Также при работе за компьютером и выполнении другой работы, например чтении и шитье, полезно давать короткий отдых глазам каждый час для уменьшения их утомляемости.
6. В обследовании нет необходимости, если вас ничто не беспокоит.
Неверно. Необходимо регулярно проводить обследование глаз, даже при отсутствии жалоб. Для профилактики проверяйте ваше зрение каждые 2 - 4 года, если вам от 40 до 64 лет, и каждые 1 - 2 года, если за 65.