Утомленный пловец. Не надо теряться - следует сохранять спокойствие и верить в свои возможности доплыть до берега. Можно повернуться на спину, отдохнуть, восстановить ровное дыхание и плыть к берегу.

От охлаждения тела и переутомления мышц возникают судороги.

При судорожном сокращении мышц бедра:

- согните ногу в колене;

- сильно прижмите руками пятку по направлению к спине.

При судорожном сокращении кистей рук:

- резко сжимайте и разжимайте пальцы.

При судорожном сокращении мышц живота:

- энергично подтягивайте к животу колени.

При судорожном сокращении икроножной мышцы:

- поднимите ногу над поверхностью воды;

- энергично подтягивайте стопу руками к себе.

Пловец попал в течение. Спокойно плывите по течению. Выбрав место, постарайтесь приблизиться к берегу.

Падение в воду. Оказавшись в воде, наберите в легкие больше воздуха, примите вертикальное положение. Не поддавайтесь панике.

Спасение уставшего человека. Подплывите к человеку и успокойте его. Пловец кладет руки на плечи спасателя сзади. Плывя брассом, спасатель тянет уставшего, который помогает буксировке, работая ногами.

Если уставший пловец плывет на спине:

- подплыть к нему со стороны ног;

- плыть брассом, толкая впереди себя уставшего человека (рот и нос уставшего все время находятся на поверхности воды).