Как не умереть на грядках с огурцами

Огородники спешат посадить теплолюбивые культуры: огурцы, помидоры, кабачки, которые отнимают много сил. О том, как сделать так, чтобы работа на грядке не закончилась больничной койкой, «КВ» беседуют с доцентом кафедры неврологии и рефлексотерапии КГМА, кандидатом меднаук Павлом Саховским.- Ежегодно в мае наблюдается всплеск повышенной обращаемости населения к врачам, - отметил Павел Иванович. – Ухудшение функционирования некоторых систем, прежде всего сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной и других, вызывает у пожилых людей физическую и психо-эмоциональную перегрузку. Ведь бабушки и дедушки, активно трудящиеся сейчас на огороде, имеют по 3 - 5 хронических заболеваний.СОВЕТ 1. Вначале пожалуйте к врачуРечь идет о подтверждении компенсации тех хронических болезней, которые вы имеете. Если зимой побаливало сердце, колебалось артериальное давление, обязательно проведите холтеровское мониторирование. При диабете проверьте уровень сахара в крови. Не выходите на грядки незащищенными!СОВЕТ 2. В работу включайтесь постепенноПочти все осенне-зимние месяцы пожилые люди мало двигаются. Такой физический покой приводит к снижению активности деятельности сердца, дыхательной системы. А также снижает тонус всей мускулатуры, уровень объема веществ и другое. Это состояние в медицине называется детренированностью. И когда человек начинает активно трудиться, наступает срыв наиболее слабой системы. Отсюда повышение артериального давления, обострение стенокардии, возникновение болей в крупных суставах и позвоночнике. Поэтому включайтесь в работу постепенно! При каждом выезде на участок немного увеличивайте нагрузку. А также не забывайте о прогулках в перерыве от работы. СОВЕТ 3. Пропалывайте грядки на стульчикеЗамечаю, что часть пожилых людей работают в наклонной позе. А это очень тяжелая нагрузка для организма. И  очень неблагоприятная для пояснично-крестцового и шейного отделов позвоночника. При изменениях в позвоночнике, мышцах и суставах плечевого и тазового пояса болезненно изменяется осанка. В результате часть мышц, связок, крупных и мелких суставов перегружены. Такие позы и перегрузки вызывают срыв компенсаторных физиологических реакций опорно-двигательного аппарата. В результате – острая боль в пояснице, шее, плечевом суставе. Также происходит сдавливание живота. Это приводит к приподниманию диафрагмы. По этой причине постепенно выключается брюшное дыхание. Остается дышать только грудью. Однако у большинства пожилых людей имеются выраженные изменения в суставах грудной клетки, позвоночнике. И когда при такой позе им не хватает кислорода, у них учащается дыхание, возникает гипоксия. Часто на даче приходится наблюдать и такую картину. Человек, работающий внаклонку, вдруг вытягивает  голову, как черепашка, чтобы увидеть всю проделанную работу. Это очень опасное движение!  При нем изменяется степень кровообращения в позвоночных артериях, которые снабжают центральную нервную систему. После этого движения может резко наступить общая слабость, головокружение и даже потеря сознания. Поэтому самый лучший вариант работы на огороде - пропалывать грядки, сидя на специальных стульчиках. СОВЕТ 4. Не шутите с солнцемС одной стороны, при воздействии солнца на кожу в организме человека вырабатывается витамин Д. Его выработка – отличная профилактика остеопороза. С другой стороны, возникает очень сильное облучение – инсоляция. А это мощный фактор для образования онкозаболеваний. Поэтому, чтобы солнце шло вашему организму  только на пользу, рекомендую надевать головной убор, желательно широкополую шляпу. А с 11 утра до 15 часов дня отдыхать от солнца в тени или домике. СОВЕТ 5. Как одеваться и пить Человек, трудящийся на огороде, должен правильно одеваться. Одежда должна быть свободной и естественной. Нельзя надевать узкие джинсы и кофты с тугими воротничками. А также одеваться слишком тепло. Во время работы человек потеет. Организм теряет 1,5 - 2 л жидкости! А потеря жидкости из организма провоцирует сгущение крови. Стоит знать, что при нарушениях качества крови затрудняется ее основная - транспортная - функция. Это приводит к нарушениям окислительно-восстановительных процессов во всех органах и тканях, в том числе в головном мозге, сердце, печени, почках. Именно сгущение крови способствует развитию тромбоза.
Однако из этой ситуации есть выход. Чтобы кровь не густела, нужно восполнять воду, выходящую с потом. Через каждые полчаса-час следует пить 50 - 100 мг воды. Можно ее немного подкислить. Но ни в коем случае не пейте квас, компоты и тем более пиво! Алкоголь вообще исключите.ГЛАВНЫЙ СОВЕТ  Самое важное – не терять чувства меры. А также соблюдать режим работы и отдыха. Можно начинать работу на огороде ранним утром и трудиться до 11 часов, а потом заниматься домашними делами. В 16 часов продолжить ваш труд на грядках. Однако все индивидуально. Поэтому необходимо просто почаще прислушиваться к себе и своему организму.