Холестерин не повод для хандры

Недавно проходила профилактический медицинский осмотр, и обнаружилось, что у меня повышенный уровень холестерина. Чем это опасно и как мне его снизить? Ленара

На вопрос отвечает врач-невролог Чулпан Нурмиева:

- Содержание холестерина в крови меняется с возрастом. Наименьшее количество его у новорожденных (1,3 – 2,6 ммоль/л), к концу первого года жизни его количество удваивается. По рекомендации кардиологов, каждый человек старше 20 лет должен следить за уровнем холестерина в крови. У взрослого человека в норме в крови содержится (3,8 – 5,2 ммоль/л) общего холестерина. Такие показатели, как, например 5,2 – 6,2 ммоль/л, свидетельствуют о риске поражения сосудов. К факторам, повышающим уровень холестерина, относятся: курение, избыточный вес или ожирение, неправильное питание или переедание, недостаточная физическая активность. Есть несколько правил, придерживаясь которых можно снизить уровень холестерина в крови и избежать печальных последствий: жирные сорта мяса заменить на нежирные; перед тем как приготовить курицу, необходимо снять с нее кожицу, так как именно там очень большая концентрация холестерина; включите в свой рацион овсянку; откажитесь от ежедневного потребления кофе; ешьте больше фруктов, особенно полезны яблоки и яблочный сок. Холестерин можно снизить также с помощью льняного семени, который продается в аптеках. Сахар замените медом, а подсолнечное масло – оливковым. Измените образ жизни: занимайтесь спортом, больше двигайтесь и избавьтесь от вредных привычек (курение, алкоголь).

КВ
Лента новостей