О том, как легче перенести акклиматизацию, и об основных рекомендациях в другом часовом поясе «КВ» поговорили с терапевтом-кардиологом, кандидатом медицинских наук, главврачом одного из казанских медицинских центров Ленаром Кашаповым.
- Ленар Рамилович, как проявляется акклиматизация при смене климата России на чужеземный в зимнее время года?
- Поездка зимой в жаркие страны действительно чревата акклиматизацией. Организм привыкает к определенной внешней среде, климату. И может отреагировать на его резкую смену сбоем в своей работе. Причем акклиматизация может проявляться, как ОРВИ: наблюдается и температура, и боли в горле, и заложенность носа.
Кроме того, акклиматизация может выражаться в общей слабости, нарушении работы желудочно-кишечного тракта (боли в животе, изжога, проблемы со стулом). Также ее результатом может быть и смена настроения. У людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы могут возникнуть проблемы с сердцем - изменение артериального давления, боли, одышка, появление отеков.
- Когда акклиматизация проявляется и сколько времени может занять?
- Обычно это бывает не сразу - на второй-третий день. Процесс акклиматизации может длиться от нескольких дней до недели и более. Здесь все индивидуально. С учетом этого нежелательно уезжать зимой в жаркие страны на непродолжительное время: весь отдых может уйти на акклиматизацию.
- А что бывает при реакклиматизации (смене климата при возвращении домой) и сколько она длится?
- При ней те же самые симптомы, что и при акклиматизации.
- Кто хуже всего переносит смену климата?
- Те, у кого есть какие-то хронические заболевания. Сердечно-сосудистой системы - гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия, инфаркт миокарда. С заболеваниями нервной системы, в том числе, например, вегетососудистой дистонией. Желудочно-кишечного тракта - с хроническим гастритом, язвой, проблемой с желчным пузырем.
- Что порекомендуете для того, чтобы процессы при поездках на зимних каникулах прошли легче?
- За месяц до поездки можно позаниматься закаливанием, чтобы укрепить иммунную систему. Неплохо, например, принимать контрастный душ. Будет полезен прием поливитаминов, а также посещение солярия (чтобы подготовить кожу к солнцу). Желательно пить больше воды. Кроме того, в другой стране нежелательно пробовать новую, непривычную пищу: она может сильно ухудшить состояние человека.
- Правда, если мы отправляемся в поездку на поезде, а не на самолете, то акклиматизацию переносим легче?
- Да, это так.
- А смена часовых поясов тоже плохо отражается на самочувствии человека?
- Как правило, да. Есть такое понятие, как биологический ритм, биологические часы организма. Режим работы нашего организма во многом зависит от времени суток и светового дня. Поэтому при смене часового пояса может происходить сбой в его работе. И появятся те же симптомы, что и при акклиматизации.
- Как легче перенести смену часовых поясов?
- Она переносится легче, если человек летит куда-то с пересадкой - на один, два, три дня. Кроме того, в этом случае полезно пить много воды. Рекомендуется также брать с собой в путешествие привычные вещи, которые будут вызывать ассоциации с домом. После прибытия в другой часовой пояс советуется проводить больше времени на свежем воздухе. А в первое время стараться ложиться спать после заката и просыпаться до рассвета.