Вопреки распространенному мнению, чтение в транспорте на остроту зрения или прогрессирование близорукости влиять не может. И все же лучше в поездке слушать аудиокниги. Об этом «КВ» сообщила врач-офтальмолог второй категории консультативной поликлиники ГАУЗ «РКОБ МЗ РТ им. проф. Е.В.Адамюка» Анна Борисова.
- Чтобы четко видеть на разных расстояниях, глаз должен непрерывно изменять свою оптическую силу. Это достигается путем напряжения цилиарной мышцы и утолщения хрусталика. Такой процесс называется аккомодацией. При езде расстояние от глаза до текста непрерывно изменяется. Таким образом, чтение в транспорте представляет собой процесс непрерывной тренировки аккомодации. Это положительно влияет на глаз. Однако у людей со слабой аккомодацией непрерывное использование этой функции приводит к быстрой утомляемости глаз. При чтении в транспорте глазная мышца сильно перенапрягается, происходит спазм аккомодации. Ощущается дискомфорт, человек видит расплывчато.
- С какими еще проблемами могут столкнуться любители чтения во время езды?
- Прежде всего это недостаточное, неравномерное освещение. Чтобы глазам было максимально комфортно, уровень света должен быть равномерным. Однако в транспорте с освещением иногда бывают проблемы. Также негативно влияет на глаза неудобная поза во время чтения в транспорте. Когда мы читаем, невольно фиксируем голову, из-за этого нарушается кровообращение. Неудобное положение головы, напряжение в шее, которую человек пытается зафиксировать, чтобы удобнее было читать, дают нагрузку на шейно-воротниковый отдел позвоночника.
Кроме того, для нормального процесса чтения человеческому глазу нужна спокойная обстановка, а в транспорте поездка сопровождается тряской и вибрацией. Строчки перед глазами «прыгают», приходится часто подносить книгу или экран телефона очень близко к глазам. Это приводит к развитию так называемого компьютерного зрительного синдрома, а также укачиванию и нарушениям в вестибулярном аппарате. Чтобы убрать вибрационный фактор, надо правильно расположиться на сиденье - спина и локти не должны касаться сиденья. Книга должна находиться от глаз на приемлемом расстоянии, а позвоночник расслаблен. Такой способ чтения позволяет оставить голову и книгу неподвижными. Это снижает нагрузку на глаза.
- Как реагируют глаза, если человек читает книгу с телефона или планшета?
- В этом случае глаза устают быстрее. Блики, возникающие от экрана телефона или планшета, приводят к тому, что картинка становится размытой, появляются ореолы.
- Кому категорически нельзя читать в транспорте?
- Не рекомендуются читать людям, которые уже страдают проблемами рефакции и заболеваниями глаз. Постоянная утомляемость глаз, нарушения аккомодации, кровообращения в шейно-воротниковом отделе позвоночника приводят к развитию таких патологий, как синдром сухого глаза, спазм аккомодации (ложная близорукость), астенопия, астигматизм. И тогда уже не удастся избежать похода к офтальмологу, который назначит лечение. Также может возникнуть слезотечение и сухость глаз.
- Какие советы можете дать тем, кто читает в транспорте?
- Необходимо делать специальные упражнения для глаз, чтобы снять напряжение, отвлекаться от чтения каждые минут 10 - 15, ненадолго прикрывать глаза - пусть отдыхают. Рекомендуется чаще смотреть вдаль, чтобы снять спазм глазных мышц. Нужно как можно чаще моргать - таким образом увлажняются глаза. При ощущении сухости следует закапывать специальные увлажняющие капли. Допускается использование контактных линз, очков с оптикой высокой четкости, избавляющей от бликов и ореолов. Но лучше всего в пути слушать аудиокниги. В этом случае глаза не будут страдать от зрительной нагрузки.