Не остаться бы школьнику без глаз

В порядке эксперимента старшеклассники лицея им. Лобачевского при КФУпо ним уже занимаются. О том, как нововведение может отразиться назрении школьников, наш корреспондент беседует с завкафедройофтальмологии КГМА, доктором медицинских наук, профессором, заслуженнымврачом РТ Мариной Кузнецовой.- К этим нововведениям я отношусь не очень положительно, - сразувысказала свое отношение профессор. - Считается, что подростки должныпроводить за компьютером не более 20 минут в день. Если же эта нормапревышена, то их зрение нагружено больше, чем достаточно. - Какие проблемы со зрением могут возникнуть у школьника? - Голубой цвет экрана компьютера разрушает сетчатку и приводит кдистрофическим заболеваниям внутренней оболочки глаза. Чрезмерноувеличивает зрительную нагрузку и пиксельный вид изображения. Он можетспровоцировать спазм, что приведет к развитию и прогрессированиюблизорукости. А необходимость длительного пристального всматривания вэкран монитора нарушает мигательный рефлекс, способствующий в нормераспределению слезы по роговице глаза. Это приводит, проще говоря, к еевысыханию и развитию синдрома «сухого глаза». У человека при этомкраснеют и слезятся глаза, возникает чувство песка, инородного тела,зуд, боль и сухость в глазах. Может даже нарушиться зрение.- Мало кто следит и за осанкой, когда сидит за компьютером...- Вынужденная поза человека, долго сидящего за компьютером,неблагоприятно воздействует на шейный отдел позвоночника. Любоенапряжение глаз вызывает спазм шейно-затылочных мышц, что приводит крефлекторному сокращению всех гладких мышц головы. Это вызывает спазмвсех сосудов головного мозга, головные боли, головокружение, слабость,астению и чувство усталости. Длительное нарушение мозговогокровообращения ухудшает память и успеваемость школьника. Это такжеможет провоцировать вегетососудистую дистонию и даже соматическиезаболевания. Например, дисфункцию желудочно-кишечного тракта,дискинезию желчного пузыря и другие. А мышечно-тонические реакцииприводят к спазму мышцы глаза, обеспечивающей его способностьфокусировать изображение предметов, расположенных на разныхрасстояниях, на сетчатку. У человека возникает ложная миопия,ухудшается зрение вдаль сначала временно, а затем и перманентно. - Могут ли школьники сохранить свое зрение в условиях этих нововведений?- Да, конечно. Чтобы сохранить зрение при занятиях на компьютере,необходимо при работе с ним одевать дисплейные очки. А также купить линзы через интернет с ультрафиолетовыми фильтрами. Еще важновосполнять внутренние запасы светозащитных каротиноидов - лютеина изеаксантина. Это желтые пигменты, которые содержатся в сетчатке изащищают ее от повреждающего действия синих и ультрафиолетовых лучей.Они помогают защититься и от голубого монитора компьютера. Каротиноидысодержатся в шпинате, кукурузе, желтке яйца, лепестках календулы,болгарском желтом перце, зелени. Всем работающим за компьютеромрекомендую употреблять эти продукты. Можно восполнять их дефицит и спомощью готовых минерально-витаминных комплексов для глаз.- Какие упражнения для глаз посоветуете делать в перерывах работы с компьютером? - Во-первых, нужно организовать четкий режим работы с компьютером.Рекомендую проводить за ним не более 20 минут, а потом делать небольшойперерыв. В это время делать различные физические упражнения, улучшающиеобщее кровообращение и упражнения для глаз. Можно делать вращательныедвижения глазами, резко зажмуривая их и открывая по 3 раза (этоулучшает кровоснабжение глаз). А также представлять напротив себяциферблат огромных часов и рассматривать его, переводя взгляд почасовой стрелке и против нее. Полезно также делать такое упражнение:погружать глаза в темноту на несколько минут, прикрыв их разогретымитрением ладошками рук.КСТАТИ. Каждому пользователю компьютера необходимо знать, чторасстояние от компьютера до глаз должно быть 40 сантиметров. Монитордолжен находиться напротив глаз. А клавиатура располагаться поднаклоном, чтобы человек за компьютером не наклонял голову.