Гипертонию называют тихой убийцей. Ежегодно она приводит более чем к 9 млн случаев смерти в мире. Причем повышенное кровяное давление не всегда дает о себе знать, многие люди даже не догадываются, что у них гипертония. Как же защитить себя от гипертонии и чем она опасна? Об этом «КВ» беседуют с замглавврача МУЗ «Клиническая больница №2» Зульфией Фатыховой. - Действительно, долгое время гипертония может практически никак себя не проявлять. Связано это с тем, что организм постепенно начинает приспосабливаться к высокому давлению. Между тем кровяные сосуды постоянно испытывают повышенное давление. Характерные признаки гипертонии - головная боль, тошнота, слабость, головокружение, одышка, учащенное сердцебиение. Кроме того, повышенное кровяное давление может вызвать боль в груди, острую или тупую боль в затылке, носовое кровотечение. На ранних стадиях симптомы гипертонии люди часто принимают за усталость, переутомление и не спешат к врачу. Тем временем болезнь прогрессирует. Поэтому никогда не будет лишним при случае измерить артериальное давление.
- Как выглядит механизм развития повышенного кровяного давления?- По сосудам кровь перемещается из сердца ко всем частям тела. С каждым сокращением наш главный орган закачивает кровь в сосуды. Чем выше давление, тем тяжелее сердцу закачивать кровь.
- Гипертония все чаще встречается и у молодых, особенно мужчин. С чем это связано?- Молодые люди часто не верят, что у них гипертония, и к врачу не обращаются. Одна из частых причин повышения давления у подростков - наследственная. Особенно если гипертонией страдает мама или бабушка по материнской линии. На развитие этой болезни у молодых влияют и вредные привычки. Большинство из них курят, употребляют алкоголь. Свой вклад вносят газированные напитки и вредная пища. Темп жизни убыстряется, значит, снижается стрессоустойчивость. Еще один важный фактор риска гипертонии - ожирение. Детей с подобным заболеванием сейчас немало. Эти факторы и приводят к гипертонии у молодых. - Правда, что если не лечить гипертонию, то она приведет к инфаркту?- При отсутствии лечения высокое кровяное давление может привести к таким серьезным заболеваниям, как инфаркт и почечная недостаточность. Также гипертония может вызвать слепоту. Давление в кровеносных сосудах нередко приводит к кровоизлиянию в мозг и развитию инсульта. Курение, стресс, ожирение, сахарный диабет при гипертонии повышают вероятность инфаркта, инсульта и почечной недостаточности. Если у человека высокий уровень сахара в крови, он также подвергается повышенному риску инфаркта и инсульта. Поэтому необходимо проверять уровень сахара и холестерина в крови.
1. Здоровое питание. При гипертонии следует ограничить употребление соли до менее 5 г в день - это чуть меньше одной чайной ложки. Нужно уменьшить потребление насыщенных жиров и общее потребление жиров. Но, наоборот, увеличить в рационе количество свежих овощей и фруктов. Полезны также нежирные сорта мяса и рыбы, каши, молоко. Молочные продукты нужно использовать со сниженным содержанием жира или обезжиренные. Рекомендуется отказаться и от алкогольных напитков.
2. Физическая активность. Хотя бы 30 минут в день нужно уделять спорту. Можно записаться в бассейн или просто регулярно совершать прогулки на свежем воздухе. Полезно делать гимнастику каждое утро.
3. Важно поддерживать нормальный вес. Лишний вес - один из факторов риска, повышающий давление. Считается, что потеря каждых 5 кг лишнего веса может способствовать снижению давления на 2 - 10 пунктов.
4. Категорический отказ от курения.
5. Здоровый сон и отсутствие стрессов. Управлять стрессом можно не только медитацией, но и позитивным отношением к жизни.
Кстати В норме давление здорового человека 120/80 мм рт. ст. Если оно превышает 140/90 мм, то можно говорить о развитии гипертонии. На ранних стадиях ее развития используют немедикаментозное лечение. На поздних же без специализи-рованной профессиональной помощи обойтись сложно.
- Как выглядит механизм развития повышенного кровяного давления?- По сосудам кровь перемещается из сердца ко всем частям тела. С каждым сокращением наш главный орган закачивает кровь в сосуды. Чем выше давление, тем тяжелее сердцу закачивать кровь.
- Гипертония все чаще встречается и у молодых, особенно мужчин. С чем это связано?- Молодые люди часто не верят, что у них гипертония, и к врачу не обращаются. Одна из частых причин повышения давления у подростков - наследственная. Особенно если гипертонией страдает мама или бабушка по материнской линии. На развитие этой болезни у молодых влияют и вредные привычки. Большинство из них курят, употребляют алкоголь. Свой вклад вносят газированные напитки и вредная пища. Темп жизни убыстряется, значит, снижается стрессоустойчивость. Еще один важный фактор риска гипертонии - ожирение. Детей с подобным заболеванием сейчас немало. Эти факторы и приводят к гипертонии у молодых. - Правда, что если не лечить гипертонию, то она приведет к инфаркту?- При отсутствии лечения высокое кровяное давление может привести к таким серьезным заболеваниям, как инфаркт и почечная недостаточность. Также гипертония может вызвать слепоту. Давление в кровеносных сосудах нередко приводит к кровоизлиянию в мозг и развитию инсульта. Курение, стресс, ожирение, сахарный диабет при гипертонии повышают вероятность инфаркта, инсульта и почечной недостаточности. Если у человека высокий уровень сахара в крови, он также подвергается повышенному риску инфаркта и инсульта. Поэтому необходимо проверять уровень сахара и холестерина в крови.
Пять шагов защиты от гипертонии
1. Здоровое питание. При гипертонии следует ограничить употребление соли до менее 5 г в день - это чуть меньше одной чайной ложки. Нужно уменьшить потребление насыщенных жиров и общее потребление жиров. Но, наоборот, увеличить в рационе количество свежих овощей и фруктов. Полезны также нежирные сорта мяса и рыбы, каши, молоко. Молочные продукты нужно использовать со сниженным содержанием жира или обезжиренные. Рекомендуется отказаться и от алкогольных напитков.2. Физическая активность. Хотя бы 30 минут в день нужно уделять спорту. Можно записаться в бассейн или просто регулярно совершать прогулки на свежем воздухе. Полезно делать гимнастику каждое утро.
3. Важно поддерживать нормальный вес. Лишний вес - один из факторов риска, повышающий давление. Считается, что потеря каждых 5 кг лишнего веса может способствовать снижению давления на 2 - 10 пунктов.
4. Категорический отказ от курения.
5. Здоровый сон и отсутствие стрессов. Управлять стрессом можно не только медитацией, но и позитивным отношением к жизни.
Кстати В норме давление здорового человека 120/80 мм рт. ст. Если оно превышает 140/90 мм, то можно говорить о развитии гипертонии. На ранних стадиях ее развития используют немедикаментозное лечение. На поздних же без специализи-рованной профессиональной помощи обойтись сложно.
