Аида Степанова, экономист: Мой дедушка каждый день читал газеты со свежими новостями и еще 30 страниц из книг, причем читал без очков вплоть до самой старости. Он всегда ложился спать в одно и то же время - не позже 20.30, а вставал не позже 5.30. Кушал также по расписанию, маленькими порциями и обязательно из темной посуды, никогда не ел острое. Дедушка прожил до 87 лет, а жизнь его была не такой легкой, как наша. Я не считаю, что нужно повторять его привычки и тогда доживешь до 90 лет. Образ жизни дедушки навел меня на мысль о том, что необходимо выработать привычки к регулярному сну, правильному питанию, физической активности и на протяжении всей жизни их придерживаться. Тогда организму не нужно будет перестраиваться каждый раз, менять свои механизмы. Перестройка, изменения - это всегда стресс. Сегодня мы наедаемся на ночь, ложимся спать в 23.00, просыпаемся в 7 утра, а в выходной день засыпаем за полночь, встаем в обед, кушаем весь день и так далее. Организм должен знать, во сколько ему быть готовым ко сну, обеду, ужину, отдыху, работе. Тогда он многое вынесет.
Вера Захарова, пенсионерка: Ничего особенного, чтобы прожить дольше, я не предпринимаю. Но всегда помню формулу, которую мне твердила мама: по 5 лет нашей жизни забирают курение, алкоголь, недосып, малоподвижность, еще по 10 лет отнимают стрессы и плохая экология. В результате набирается почти полвека - 40 лет. Вот столько мы и не доживаем. Могу сказать, что жизнь мне продлевает моя семья - дети, внуки. Женатые люди живут дольше одиноких, и это правда. В старости муж и жена заботятся друг о друге, ходят вместе за продуктами, в поликлинику, напоминают друг другу, что пора пить лекарства, разговаривают, решают кроссворды. Они не одиноки. Для пожилых это очень важно. Одинокий человек после выхода на пенсию теряет смысл жизни, поэтому и живет меньше. Хочу дать совет молодым: каждый человек должен создать свою семью, любовь действительно продлевает жизнь.
Марина Новикова, работник банка: Я прочитала много литературы о том, как сохранить молодость, не стареть и прожить как можно дольше. Кроме того, моя мама врач, я всегда советуюсь с ней по поводу питания, образа жизни, физической активности. Могу поделиться основными идеями. Во-первых, нужно добавлять в меню продукты, повышающие уровень гиалуроновой кислоты в организме: гранаты, морковь, яблоки, рис. Во-вторых, с детства у меня осталась полезная привычка - делать сто шагов после каждого приема пищи. В-третьих, дома я регулярно провожу влажную уборку. Эта простая процедура не дает сухому и грязному воздуху попасть в легкие. Большую часть своей жизни мы проводим в помещениях. При помощи влажной уборки можно защитить себя от болезней дыхательной системы.
Татьяна Бегичева, риелтор: Я часто задавалась вопросом о долголетии. Можно питаться правильно, заниматься физкультурой и все равно прожить до 60 - 70 лет. Мне кажется, секрет долголетия в радости. Стрессы убивают клетки головного мозга, ослабляют иммунитет, приводят к серьезным болезням. Поэтому никогда не нужно злиться, обижаться, грустить. Я не ложусь спать с плохими мыслями, обиженной или сердитой на кого-то. Если поссорилась с кем-то, звоню и мирюсь. Кроме того, поменьше нужно думать о деньгах и материальных благах, чаще улыбаться, проводить время с детьми, внуками, семьей. На этих зимних каникулах я несколько раз каталась с внуками на «ватрушках» на Глубоком озере. Такой адреналин и такая радость!
Айгуль Усманова, визажист: Мне кажется, долголетие больше связано с моральным состоянием человека, его духовной стороной. Почему наши бабушки и дедушки живут долго? Потому что они всю жизнь трудились, никогда не врали, ели то, что сами посадили. Второй момент: сейчас большинство долгожителей живут в Японии, Италии, Франции. Возможно, нам стоит перенять у них некоторые принципы питания. Я, например, стараюсь хотя бы раз в неделю есть рыбу, заправляю салаты оливковым маслом, пью зеленый чай.
