- В интернете множество рекомендаций по уходу за зубами: использовать зубную нить, жевательную резинку, ополаскиватель… Что из этого действительно нужно зубам?
- Прежде всего для гигиены полости рта необходимо два раза в день чистить зубы: утром и вечером перед сном. Даже эту простую рекомендацию не все выполняют. При покупке зубной щетки обратите внимание на степень ее жесткости. Если у вас здоровые зубы и десны, можно подобрать щетку со средней степенью жесткости. При кровоточивости десен рекомендуется использовать зубную щетку с мягкой щетиной, чтобы избежать повреждений при чистке. Желательно, чтобы ручка щетки имела резиновое покрытие, иначе рука при чистке будет скользить. Наконец, необходимо менять щетку через каждые три-четыре месяца.
- А как же правильно подобрать зубную пасту?
- Зубные пасты бывают разные: гигиенические, отбеливающие или с высоким содержанием фтора, кальция и других минералов для восстановления эмали. Пасты с содержанием растительных экстрактов, специальных минеральных комплексов уменьшают кровоточивость десен. Отбеливающие пасты нужно редко использовать, чтобы не стереть эмаль. Полезным дополнением к щетке является зубная нить. Она помогает очистить межзубные промежутки. Двигать нить следует так, чтобы скользить вверх и вниз по поверхности зуба. При этом нельзя вдавливать нить между зубов. Кроме того, не забывайте очищать поверхность языка и щек - это поможет избавиться от остатков пищи, налета и скопившихся бактерий. Особенно данное правило касается курильщиков.
- А чем полезен ополаскиватель?
- Это средство проникает в труднодоступные участки полости рта, убивает бактерии, удаляет остатки пищи. Также он обеспечивает длительную свежесть дыхания, уменьшает кровоточивость десен. Функции ополаскивателя зависят от его состава. К примеру, наличие фтора в составе способствует укреплению зубной эмали, цитрата кальция - борьбе с образованием зубного камня и так далее. Однако применять его необходимо по рекомендации врача-стоматолога, который подберет вам подходящее средство и расскажет, как им правильно пользоваться.
- Какие продукты полезны для зубов?
- Для здоровья зубов и десен необходимо употреблять жесткие и свежие овощи (свеклу, огурцы, капусту, тыкву, редис) и фрукты. Морковь содержит витамины, кальций, фтор, фосфор, которые укрепляют зубную эмаль, нормализуют кровообращение десен. Полезны также злаковые каши, грецкий орех, кешью, креветки, морская рыба и другие морепродукты. Кроме того, источниками кальция и фосфора являются молоко, ряженка, творог, кефир, которые укрепляют десны и зубы.
